Tidur menjadi proses penting untuk tubuh, dimana akan memengaruhi segala fungsi sistem di dalam tubuh. dan tidur adalah suatu kebutuhan yang paling penting untuk mahluk hidup. Â
Kalau kita Kurang tidur bukanlah hal yang biasa,tapi taukah kalian bahwa  ada berbagai masalah fisik yang akan muncul, seperti mata merah, kurang energi, dan sakit kepaladi saat kita sangat sekali kurang tidur . dan kali ini saya akan berbagi bagaimana cara untuk membuat tidur menjadi lebih sehat . Berikut inilah caranya :
1. Â Membuat suasana tidur menjadi lebih tenang dengan membuat tubuh merasa lebih nyaman.Â
Berikan tekanan ringan pada mata Anda dengan mengurangi cahaya di ruangan. Baca novel kesukaan Anda untuk bersantai dan membuat mood menjadi lebih tenang saat tidur atau mendengarkan musik-musik yang dapat merileks tuhuh kita di saat menjelang tidur.
2. Â Jangan mengonsumsi kafein 5-6 jam sebelum tidur.Â
Kafein menyebabkan masalah tidur dan dapat membuat Anda terjaga selama 10-12 jam.
3.Cobalah untuk melakukan beberapa latihan pernapasan atau yoga sebelum tidur.
Latihan ini dapat melemaskan otot-otot, tubuh dan pikiran untuk mendapatkan tidur yang sehat dan menyembuhkan gangguan tidur.
4.Tidur beberapa jam setelah makan malam.Â
Jangan tidur ketika perut sedang kosong atau setelah makan! Makan malam sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum waktu tidur.Â
5. Buatlah rutinitas tidur untuk memiliki tidur yang sehat
