Bagi kita yang sedang menjalankan program diet, ada baiknya untuk tidak makan malam lagi. Jika pun harus makan, usahakan makan tidak di atas jam 6 sore. Boleh jam 5 sore, dengan catatan memperhatikan porsi makanan yang kita konsumsi.
Ini penting, soalnya, apabila kita makan di atas jam 6 sore menjelang malam hari, yang notabenenya aktivitas sudah tak sebanyak yang kita kerjakan sejak pagi-sore, ini berpotensi membuat Anda menambah bobot.
Sekiranya sudah terbiasa dengan makan malam, dalam menjalankan program diet, dibutuhkan disiplin tinggi. Salah satunya jangan makan diatas jam 6 sore itu.
Lantas bagaimana kalau perut masih terasa lapar? Lha, itulah tantangannya. Anda yang sedang menjalankan program diet harus mampu menahan rasa lapar itu.
Beberapa teman, sudah sukses menjalani program ini. Dengan tidak makan malam di atas jam 6 sore. Teman yang sukses tadi, hanya mengonsumsi air putih. Jika sekiranya lapar tak tertahankan lagi, Anda bisa memasak sayur bayam pengganti karbohidrat, agar perut kenyang. Itupun dengan membubuhi sedikit saja porsi garamnya.
Nah, selain dilarang makan malam diatas jam 6 sore, ada hal lain yang harus dipatuhi. Setidaknya Anda yang sedang menjalankan program diet, wajib menaati aturan. Misalnya jangan lagi begadang, tidur sampai larut malam. Porsi tidur yang cukup mampu 'menghilangkan' dan mengusir rasa lapar itu.
Anda yang punya kebiasaan begadang, dengan berlama-lama duduk di depan laptop (komputer) akan memunculkan godaan untuk mengunyah makanan yang hanya akan menambah bobot (berat) badan Anda.
Untuk itu, sudah saatnya Anda menghindari kebiasaan begadang. Lagian, begadang memang merugikan kesehatan secara umum. Tidak saja bertentangan dengan program diet, banyak hal yang disebabkan karena tidur larut malam.
Sesuai anjuran beberapa orang berpengalaman yang  sudah sukses menjalankan program diet, sebaiknya tidur pada malam hari tidak lewat dari jam 22.00. Konsistensi tidur lebih awal sangat dibutuhkan untuk menyukseskan program diet.
Durasi 8 jam tidur malam dan bangun pukul 06.00, sangat baik. Dengan begitu, Anda masih berkesempatan untuk berjemur di bawah sinar matahari sebagai asupan vitamin D yang dibutuhkan tubuh kita. Selamat mencoba, semoga bermanfaat!
