Selain penampilan fisik, berat badan merugikan seseorang dalam banyak hal lainnya, termasuk kualitas hidup secara keseluruhan, penghargaan diri, depresi, risiko kesehatan dan ketidakmampuan fisik. Akan ada banyak perubahan positif begitu seseorang berhasil menurunkan berat badannya. Karena inilah banyak orang yang mencari metode menurunkan badan yang akan benar-benar bisa memangkas lemak dan mendapatkan tubuh yang langsing dan ramping.
Namun, berbagai metode penurunan berat badan kilat yang tersebar di mana-mana sekarang ini tidak memberikan hasil yang permanen. Lebih seringnya, metode diet yang melibatkan minuman, makanan dan suplemen atau pil diet tidak berhasil. Jika berhasil pun, hasilnya hanya bersifat sementara.
Opsi yang lebih baik adalah mengandalkan metode menurunkan berat badan yang sehat yang akan memberikan hasil permanen. Tetapkan sasaran yang realistis dan tidak berharap akan hasil yang mustahil, misalnya menurunkan berat badan 10 kg dalam waktu seminggu.
Baca juga: Anak Merasa Bosan? Ajak Anak Berkreasi dengan Kerajinan Tangan.
Berikut beberapa delapan langkat efektif menurunkan berat badan dengan cara yang sehat:
1. Jangan membuat diri kelaparan.
Kunci dari cara sehat menurunkan berat badan adalah: jangan berdiet.
Anda mungkin senang dan merasa timbunan lemak yang tidak dikehendaki di area perut dan paha menghilang dengan melewatkan jadwal makan. Namun ingat bahwa ini tidak akan berlangsung lama. Tubuh Anda tidak bisa menoleransi keadaan kekurangan makanan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh setiap hari terlalu lama.
Jika Anda terbiasa melewatkan satu atau dua waktu makan dalam sehari, kalori cadangan dari tubuh akan terpakai alih-alih energi yang seharusnya didapatkan dari makanan. Pada akhirnya, saat tubuh hanya mendapat satu roti lapis besar dalam satu waktu dalam satu hari, makanan tersebut akan langsung berakhir di area bermasalah, misalnya paha, bokong dan pinggang.
2. Mulailah hari dengan benar.
Sarapan merupakan waktu makan paling penting dalam sehari. Sarapanlah dengan menu yang sehat untuk memulai hari dan memacu metabolisme tubuh. Makanan yang dikonsumsi setelah bangun tidur akan digunakan untuk membakar lemak sepanjang hari.
