Mengetahui bahwa setiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia membuat saya bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya termasuk yang sehat mental?"
Dalam website Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, Kementerian Kesehatan, disebutkan bahwa kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.
Orang yang mentalnya sehat dapat menggunakan potensinya secara maksimal untuk menghadapi tantangan hidup. Mereka juga dapat menjalin hubungan yang baik dengan orang lain. Sedangkan orang yang kesehatan mentalnya terganggu, suasana hatinya pun akan terganggu. Begitu pula dengan kemampuan berpikir dan kendali emosinya. Akhirnya, orang yang mentalnya terganggu dapat berperilaku buruk.
Data WHO di tahun 2019 menunjukkan bahwa 970 juta penduduk di seluruh dunia dilaporkan mengalami gangguan mental. Paling umum yang terjadi adalah gangguan kecemasan dan depresi. Di tahun 2020, keduanya mengalami peningkatan akibat pandemi Covid-19 (Kompas.com).
Pada saat yang sama, membaca lebih jauh artikel berjudul "Pengertian Kesehatan Mental" di laman Kemkes menambah wawasan saya terkait tiga macam kesehatan mental yang paling umum terjadi, yaitu: stres, gangguan kecemasan, dan depresi. Berikut sedikit ulasannya :
Stres
Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung bisa menjadi ciri orang yang sedang stres. Sayangnya, selain memengaruhi psikologi, stres juga dapat berdampak pada cara bersikap dan kesehatan fisik penderitanya.
Marah-marah yang kadang sulit dikendalikan, menjadi penyendiri/enggan berinteraksi dengan orang lain, enggan makan atau sebaliknya justru makan secara berlebihan adalah contoh dari perilaku orang yang sedang stres.
Sedangkan kesehatan fisik yang dapat terjadi bila seseorang stres adalah gangguan tidur, sakit kepala, sakit perut, nyeri dada, hipertensi, diabetes, dll.
Belajar menerima hal yang tak dapat diubah, mencoba berpikir positif, melakukan aktivitas fisik atau meditasi, melakukan hal-hal yang disukai serta belajar mengendalikan diri merupakan beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menanggulangi stres.
Gangguan Kecemasan
Di beberapa film yang pernah saya tonton atau novel yang saya baca, terkadang muncul kondisi dimana tokoh mengalami gangguan kecemasan. Tokoh tersebut biasanya akan sulit bernapas hingga harus mengonsumsi obat penenang.
Hal-hal yang traumatis biasanya menjadi penyebab tokoh memiliki gangguan kecemasan. Misalnya trauma akibat intimidasi, pelecehan, serta kekerasan. Bila di kemudian hari tokoh tersebut berada di kondisi seperti saat ia mengalami kondisi traumanya di masa lalu, maka gangguan kecemasan dapat muncul menyerang tokoh. Â Â
