Setelah makan malam, bersihkan alat makan dan dapur, matikan lampu, serta, jika perlu, segel tempat-tempat penyimpanan makanan. Kajian di Universitas Texas menyatakan bahwa makan di tengah malam meningkatkan asupan kalori secara drastis. Dengan menghentikan kebiasaan makan di tengah malam, kamu bisa memangkas hingga 300 kkal per hari, berarti 14 kg setahun.
22. Mencari Mitra Untuk Menurunkan Berat Badan
Penelitian terhadap 18 relawan yang dilakukan Universitas Vermont menunjukan bahwa memiliki mitra penurunan berat badan online lebih efektif daripada mitra penurunan badan yang ditemui secara langsung.
23. Selfie
Kamu hobi selfie? Ternyata selfie bisa membantu program penurunan berat badan. Menurut riset dari University of Alicante di Kolumbia, menyatakan bahwa dengan melakukan selfie, selain memberikan catatan berkala pada perkembangan dietmu, selfie juga memberikan motivasi untuk tetap menjalankan program menurunkan berat badan. Tapi bukan selfie di bagian wajah, lakukan selfie seluruh tubuh atau dari wajah hingga pinggul.
24. Hirup Aroma Dari Pisang, Apel Atau Peppermint Saat Lapar
Terdengar konyol namun berhasil. Pakar neurologi, Alan R. Hitsch, M.D. menyatakan bahwa banyak menghirup aroma tersebut dapat membuat otak berpikir bahwa kamu sedang makan, sehingga bisa mengurangi rasa lapar.
25. Makan Di Depan Cermin
Hasil studi yang dilansir dari rd.com mengatakan bahwa makan di depan cermin bisa mengurangi porsi makan sampai sepertiga karena dengan memandang diri sendiri saat makan akan mengingatkan motivasimu untuk menurunkan berat badan.
Para pakar nutrisi setuju bahwa diet yang pasti sukses bukanlah diet yang dijalani beberapa minggu atau bulan, melainkan diet yang dijalani seumur hidup. Maka jika sudah mendapatkan berat badan ideal, cukup ubah dietmu menjadi diet untuk mempertahankan berat badan, serta jadilah pelaku gaya hidup sehat dengan diet yang tepat dan nyaman untuk kamu.
