11. Hindari Alkohol
Apakah kamu sadar bahwa di dalam segelas wine atau bir mengandung lebih banyak kalori daripada sebatang coklat? Jika kamu terbiasa terbiasa mengkonsumsi minuman beralkohol, mulailan beralih ke air putih.
12. Rencanakan Menu Mingguan
Cobalah untuk merencanakan menu sarapan, makan siang, makan malam, dan cemilan untuk seminggu penuh, ini bisa membantumu mengatur asupan kalori.
13. Pantau Perkembangan Program Penurunan Berat Badan
IMT bukan satu-satunya cara mengukur kesuksesan penurunan berat badan, selain itu lakukan juga pengukuran lingkar pinggang. Caranya:
- Lingkarkan meteran pada pinggang agak sedikit di atas pusar.
- Hembuskan udara dan rileks, bukan menahan nafas dengan perut.
- Pastikan meteran menempel pas tanpa menekan kulit.
- Hitung garis pinggang.
- Lakukan pengecekan ulang tiap bulan.
- Pengecekan lain yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perkembangan yang lebih tepat, seperti cek tekanan darah, gula darah, dan kadar kolestrol.
14. Hindari Obat-obatan Penyebab Kegemukan
Beruntungnya, semua obat yang menyebabkan kegemukan adalah obat yang memerlukan resep dokter, maka konsultasikan kepada dokter sebelum diresepkan obat.
15. Kurangi Stres Dan Tidur Yang Cukup
Stres dan kurang tidur merupakan berita buruk untuk program penurunan berat badan karena mengganggu hormon yang bertanggung jawab pada metabolisme tubuh. Maka tinjau ulang kegiatan harian kamu agar bisa mendapatkan istirahat cukup tiap malam dan tingkat stres menurun.
16. Jangan Makan Sambil Melakukan Aktifitas Lain
