Hidup Sehat di Tengah Pandemi Covid-19

Sehat merupakan suatu kondisi dimana tubuh tidak terinfeksi virus atau bakteri potagen yang dapat menyerang imunitas tubuh seorang dan bisa dikatakan tubuh kita dikatakan tubuh kita dapat terbebas dari penyakit. Seseorang yang dalam kondisi sakit bisa disebabkan karena adanya kurangnya kesadaran dalam diri untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti pola makan tidak teratur, kurang berolahraga, sering begadang atau kurang tidur, dan sebagainya. 

Dengan kondisis seperti itu, maka tubuh merasa lelah, lemas, dan tidak bersemangat untuk beraktivitas. Dengan demikian, virus atau bakteri pathogen mudah masuk kedalam tubuh seorang sehingga orang itu sakit. Sehat itu mahal harganya maka sobat sehat kita semua harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh dengan bergaya hidup sehat dari sekarang. Nah, untuk itu sobat sehat, aku punya tips yang bisa dijadikan acuan untuk hidup sehat, Mari kita bahas bareng-bareng :

• Mengonsumsi Makanan Yang Bergizi

Asupan nutrisi dengan makan-makanan yang bergizi sangat baik untuk dijadikan gaya hidup sehat dengan memperhatikan pola makan secara teratur. Perhatikan pula kalori yang kita konsumsi masuk ke dalam tubuh agar tidak terjadi obesitas. Makanan bergizi hendaknya memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna yang mengandung protein, vitamin, dan mineral serta karbohidrat yang cukup seperti, buah-buahan sayur-sayuran, biji-bijian, daging, susu, dan lain-lain.

• Melakukan Aktivitas Olahraga

Olahraga menjadi gaya sehat yang penting bagi kesehatan tubuh selain makanan yang bergizi. Tentunya dengan sehat berolahraga, tubuh akan terasa segar bugar. Banyak sekali macam olahraga yang sobat sehat bisa melakukanya, seperti lari, bersepeda, berenang, yoga, dan sebagainya asal mengeluarkan keringat. Dimasa pandemic ini, tidak perlu pergi ke mana-mana untuk berolahraga dirumah saja sudah bisa melalukannya.

• Memperbanyak Air Putih

Anjuran minum air putih dalam sehari yakni 8 gelas sehari. Minum air putih juga sangat bermanfaat bagi kesehatan salah satunya mengatasi dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh kita setelah melakukan aktivitas diluar.

• Melakukan Berjemur di Pagi Hari

Hal yang satu ini disepelekan oleh sobat sehat semua yang ingin sehat karena sobat sehat sudah terpikirkan oleh sinar matahari dipagi hari yang membuat tubuh kita menjadi gelap/hitam , untuk itu jangan langsung menyepelekan hal ini. Melainkan sinar pagi hari membuat sehat secara gratis selain dari susu. Vitamin D baik untuk tulang, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi, depresi dan lain-lain. Waktu yang baik untuk mempersiapkan diri berjemur dipagi hari pada pukul 07.00-09.00 WIB.

• Mengonsumsi Tambahan Vitamin C

Minum vitamin C tambahan dapat membantu meningkatkan kekbalam tubuh sehingga terbebas dari penyakit yang masuk ketubuh kita. Nah sobat sehat yuk mulai hidup sehat dari sekarang dengan menerapkan 5 poin diatas. Yang paling penting saat ini sobat sehat semua harus menerapkan protocol kesehatan untuk memutus rantai Covid-19 ini dengan 5M, Memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir, menjaga jarak, mengurangi kerumunan, membatasi keluar masuk rumah jika tidak berkeperluan penting.