Menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh, adalah salah satu kunci penting ditengah pandemi COVID-19, salah satu caranya adalah dengan berolahraga. Hasil penelitian dari University of Virginia School of Medicine menyatakan bahwa olahraga bisa mencegah dan mengurangi risiko terkenanya Acute Respiratory Distress Syndrome (ARDS) yang merupakan gejala perburukan dari COVID-19.
Jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan selama masa pandemi dimulai dari jenis olahraga ringan sampai olahraga yang meningkatkan frekuensi, intensitas dan waktu olahraga. Jenis-jenis olahraga tersebut antara lain:
1. Olahraga dengan berjalan kaki
Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga ringan dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Berjalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, menurunkan tekanan darah hingga mengeluarkan otot-otot jantung, sehingga aliran darah dalam tubuh dapat menjadi lancar. Kamu juga dapat melakukan indoor walking. Sesuai namanya, kamu bisa melakukannya di dalam rumah, seperti misalnya naik-turun tangga, berjalan mengelilingi rumah, dan dengan cara lainnya.
2. Angkat beban
Selain ampuh dalam mengencangkan dan memperbesar otot, olahraga angkat beban dapat menyehatkan otot jantung kita. Kamu juga dapat membeli dumbbell atau alat olahragamu sendiri, dan berolahraga dari rumah, sehingga mengurangi kontak dengan orang lain.
3. Berenang
 Berenang merupakan salah satu olahraga favorit dan paling banyak diminati, loh. Kamu dapat berenang jika berada di rumah saja, atau kamu juga bisa berenang di tempat wisata yang menawarkan fasilitas kolam renang, tetapi tetap dengan memperhatikan protokol kesehatan ya, Sobat Fit. Berenang dapat membantu membakar kalori tubuh agar berat badan tetap ideal. Berenang juga dapat meningkatkan suasana hati dan mood.
4. Yoga
Beberapa riset membuktikan, partisipan yang berusia 40 tahun keatas yang sering melakukan yoga, mengalami penurunan tekanan darah dan detak jantung sehingga jantung pun sehat. Â Kementrian Kesehatan mengungkapkan bahwa sama halnya dengan olahraga jenis lain, yoga dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kita.Â
Termasuk membantu tubuh mencegah terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti obesitas, stress, tekanan darah tinggi dan diabetes. Yoga yang dilakukan secara rutin, terbukti dapat membantu memerangi stress.
