Mohon tunggu...
Didno
Didno Mohon Tunggu... Guru - Guru Blogger Youtuber

Guru yang suka ngeblog, jejaring sosial, nonton bola, jalan-jalan, hobi dengan gadget dan teknologi. Info lengkap didno76@yahoo.co.id

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

6 Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Saat Puasa di Rumah Saja

30 April 2021   00:00 Diperbarui: 30 April 2021   00:25 801
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Olahraga ringan yang dapat dilakukan saat puasa di rumah saja / dokpri

Setiap muslim diwajibkan untuk melakukan puasa setiap bulan Ramadan. Puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Saat menjalani puasa, tubuh kita tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman dari luar. Walaupun demikian bukan berarti kita harus tidur seharian atau tidak gerak sama sekali, kita juga bisa melakukan olahraga tetapi tentu olahraga yang ringan-ringan saja tidak menguras energi berlebih. 

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan baik di luar ruangan atau luar ruangan. Olahraga yang disarankan tentu olahraga yang tidak menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu waktu yang tepat untuk berolahraga biasanya adalah menjelang waktu berbuka puasa. Sehingga setelah lelah berolahraga maka bisa langsung minum pada saat waktu berbuka puasa tiba.

Ada banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan pada saat bulan puasa tetapi kali ini adalah olahraga yang dapat dilakukan saat puasa di rumah saja.

Berikut ini olahraga ringan yang dapat dilakukan saat puasa di rumah saja:

 


1. Lari/jalan di tempat

Olahraga lari di tempat tentu tidak harus ke luar rumah cukup di dalam ruangan atau di salah satu kamar. Dengan cara berlari di tempat atau menggunakan treadmill. Lakukan olahraga ringan ini sekitar 10-20 menit saja agar kondisi tubuh kita tetap terjaga.

2. Latihan Beban

Latihan beban bisa menggunakan barbel atau benda lain yang dibuat sendiri. Olahraga ini tentu bisa dilakukan sendiri di dalam rumah. Lakukan gerakan angkat beban secara perlahan-lahan agar otot tidak kram pada saat mengangkat beban. Jika tidak ada barbel bisa gunakan benda-benda yang ada di rumah. 

3. Yoga

Yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi. Berlatih yoga saat berpuasa mampu menjaga tubuh tetap segar, bugar dan lebih rileks. Seperti yang kita tahu, latihan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang otomatis menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan dan menyeimbangkan produksi hormon.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun