Pada masa pandemi seperti sekarang ini, tentu kita akan berusaha sekeras mungkin untuk tetap sehat dan terhindar dari sakit sampai keadaan kembali normal.
Selain menjaga jarak sosial, hal paling baik untuk dilakukan adalah dengan menjaga kekebalan tubuh tetap tinggi sehingga tubuh bisa lebih kuat melawan infeksi.
Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap tinggi, seperti pola hidup sehat, olahraga, dan menghindari stres.
Walaupun tidak bisa 100% menjamin kita untuk tidak sakit, tapi setidaknya jika kita konsisten melakukan hal di atas, tubuh kita akan lebih mudah melawan infeksi yang berpotensi terjadi selama masa pandemi ini.
Kali ini saya akan berbagi tentang bagaimana menjaga kekebalan tubuh agar tetap tinggi dengan cara tetap bersikap tenang dan cukup istirahat.
1. Menghindari stres akan menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap tinggi
Stres akan mengurangi sistem kekebalan tubuh kita. Akibatnya, tubuh akan lebih mudah sakit.
Memang saat ini akan lebih sulit untuk menghindari stres dengan segala dampak yang bisa kita rasakan akibat pandemi global ini. Tapi, tidak ada cara lain, kita harus berusaha sekeras mungkin untuk menjauhkan stres dari hidup kita. Itu akan menguatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk lebih mampu melawan infeksi.
Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menghindari stres:
- Kurangi waktu kita untuk mengakses berita. Cari kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian kita dari mengakses berita. Kita bisa menonton film, membaca buku, atau melakukan hobi kita lainnya yang bisa membuat mood kita selalu baik.
- Lakukan kegiatan-kegiatan yang bisa membuat kita rileks. Meditasi, yoga, atau latihan pernapasan bisa membuat kita lebih rileks. Kita bisa alokasikan waktu di pagi dan sore hari untuk melakukan aktifitas tersebut.
- Matikan berita untuk beberapa waktu. Itu bisa jadi hal paling efektif untuk menghindari stres. Kita tahu, berita yang disampaikan sebagian besar adalah hal-hal negatif. Bertambahnya orang yang terinfeksi, kriminalitas, dan banyak lagi yang hanya akan membuat kita semakin stres, kuatir, dan gelisah. Cukup akses berita seperlunya, setelah itu matikan. Lakukan hal lain seperti poin di atas.
2. Tidur cukup
Kita perlu tidur cukup. Kalau bisa tidur selama 7-8 jam setiap malam, itu baik. Kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap virus. Karena itu, usahakan kita cukup tidur.
