Tetap Olahraga di Bulan Puasa, Bagaimana Caranya?

Puasa itu menahan lapar dan haus, karena memang tidak boleh makan dan minum sejak Shubuh hingga Maghrib. Tidak jarang kita yang menjalankannya selain merasa lapar dan haus juga merasa lemah, letih, lesu, dan semacamnya. Lalu dengan kondisi seperti itu, disuruh olahraga? Memangnya enggak tambah lemas?

Bagi sebagian orang, mungkin iya. Namun, bagi sebagian besar yang lainnya ternyata tidak. Ya, banyak orang tetap melakukan aktivitas olahraga meski sedang berpuasa. Karena olahraga di bulan puasa ternyata bisa, lo, tidak membuat lemas tetapi justru sebaliknya; puasa makin bersemangat!

Berolahraga di bulan puasa sendiri punya manfaat yang tentunya baik bagi kesehatan saat berpuasa. Karena olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu olahraga juga dapat membantu meningkatkan disiplin dan kemampuan untuk mengontrol diri. Ini selaras dengan makna puasa, ya.

Selanjutnya olahraga juga dapat membantu meningkatkan semangat dan motivasi untuk menjalani hidup sehat. Karena dari aktivitas olahraga orang telah tahu dan merasakan benefit yang bisa diambil bagi kesehatan tubuhnya, sehingga ingin melakukannya secara rutin dan terus-menerus.

Nah, bagaimana bisa olahraga di bulan puasa tidak membuat lemas tetapi justru sebaliknya; puasa makin bersemangat? Bagaimana caranya?

Ya, mereka yang telah terbiasa berolahraga di bulan puasa tahu bagaimana melakukan aktivitas olahraga yang tepat pada saat dirinya sedang berpuasa, agar tidak membuat lemas tetapi justru sebaliknya, semakin bersemangat puasanya. Mau tahu bagaimana tipsnya? Berikut beberapa tips agar dapat tetap berolahraga di bulan puasa:

• Pilih waktu yang tepat. Olahraga di bulan puasa sebaiknya dilakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Hindari olahraga saat siang hari ketika cuaca panas. Namun, jika sudah terbiasa melakukannya di waktu siang atau sore menjelang berbuka, misalnya, ya, tak mengapa. Kita sendiri yang tahu kemampuan fisik kita.

• Pilih jenis olahraga yang ringan. Olahraga yang bisa menjadi pilihan saat sedang berpuasa antara lain jalan kaki, yoga, atau senam. Namun jika kuat melakukan olahraga yang cukup berat, ya, tidak apa-apa. Misalnya sudah terbiasa lari atau main sepakbola, ya, tak mengapa. Asal bisa mengatur fisik, kalau dirasa sudah kelelahan maka tak perlu dilanjutkan.

• Minum air yang cukup di waktu berbuka. Pastikan kita minum air yang cukup di waktu sahur dan berbuka (malam hari). Selain itu sebelum, selama, dan setelah olahraga pastikan juga minum air yang cukup (jika olahraganya di malam hari). Hal ini akan membantu mencegah dehidrasi.

• Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Jangan lupa makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang pada waktu sahur dan berbuka. Hal ini akan membantu memberikan energi dan memulihkan kondisi tubuh setelah berolahraga.

•