Ramadan Bugar dengan Jalan Kaki: Tips dan Trik Anti Lemas

Hari ini, Ramadan sudah memasuki hari ke-11. Rasanya, waktu berlalu begitu cepat. Di tengah kesibukan ibadah dan aktivitas sehari-hari, aku berusaha untuk tetap menjaga kesehatan dengan berolahraga. 

Tapi, jujur saja, awalnya aku merasa ragu. Apakah mungkin berolahraga saat puasa? Bagaimana kalau nanti malah lemas dan tidak kuat?

Setelah mencari informasi dan berkonsultasi dengan beberapa teman, aku memutuskan untuk mencoba jalan kaki. 

Ya, jalan kaki. Olahraga sederhana ini ternyata menyimpan banyak manfaat, terutama saat kita sedang berpuasa.

Manfaat Jalan Kaki Saat Puasa 

1. Menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung:

- Menurut American Heart Association, jalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Hal ini sangat relevan selama Ramadan, ketika perubahan pola makan dapat memengaruhi kesehatan jantung.

2. "Berjalan kaki minimal 30 menit termasuk salah satu faktor mencegah warga terkena penyakit katastropik, misalnya hipertensi atau tekanan darah tinggi dan stroke." 

3. Meredakan stres dan meningkatkan suasana hati: