Penerbangan Indonesia berduka lagi dengan kabar jatuhnya pesawat Lion Air JT-610 rute tujuan Jakarta-Pangkal Pinang pada Senin (29/10). Kabarnya pesawat yang mengangkut 188 orang tersebut jatuh di di perairan Tanjung Karawang.
Peristiwa ini pastinya akan membuat keresahan masyarakat yang akan berpergian dengan menggunakan pesawat. Tetapi tak perlu khawatir, tetaplah berpikir positif dan tenang penerbangan anda akan berjalan aman dan selamat sampai tujuan.
Di Kutip dari CNNIndonesia, ternyata hanya dengan 60 detik untuk membuat pikiran dan tubuh tetap rileks sebelum naik pesawat. Cara yang dilakukanpun cukup sederhana yaitu dengan cara mekanisme bernafas. Karena pusat pernafasan dapat langsung mengtrol aktivitas fungsi otak.
Agar tetap tenang, anda dapat melakukan beberapa latihan pernafasan ini. untuk mendapatkan hasil yang maksimal, bernafaslah melalui diafragma jangan dari dada.
1. Memanjangkan napas
Duduk di atas kursi dengan tegak lalu tarik nafas melalui hidung. Buang nafas secara perlahan selama dua atau tiga detik melalui hidung. Lakukan latihan pernafasan ini selama 60 detik sebelum menaiki pesawat.
2. Lemaskan badan
Renggankan otot-otot untuk mendapatkan badan yang santai. Mulai dari otot wajah sampai jari-jari kaki. Saat merenggangkan otot, tarik nafas tiga sampai empat detik melalui hidung lalu hempaskan nafas melalui mulut selama lima atau enam detik.
3. Pernapasan alternatif
Pernapasan alternatif ini bisa dilakukan dengan cara menutup salah satu lubang hidung menggunakan ibu jari kemudian tarik nafas sampai paru-paru terisi penuh. Setelah itu pindahkan jempol ke lubang hidung yang lainnya sambil menahan nafas. Hembuskan napas secara perlahan dan ulang hingga beberapa kali.
4. Teknik 4-7-8
