Buah dan Sayuran Menu Sehatku

Berat badan ideal itu menjadi idaman banyak orang. 

Selama puasa di bulan Ramadhan, ada sebagian orang malah geser ke kanan timbangannya. Di tambah nanti saat lebaran dengan aneka kue dan sajian nikmat lainnya. 

Supaya tetap bisa mengendalikan berat badan, simak menu sehatku.

Kentang bisa menggantikan nasi dimakan bersama sayuran (Dokpri)

Aku suka makan lauk pauk (hewani) seperti ayam, ikan, daging sapi, dan telur dengan sayuran tanpa nasi. Nanti kalau makan nasi, temannya sayuran dan lauk pauk nabati seperti tempe dan tahu. Buah juga menjadi kesukaanku. Bisa di makan sebagai selingan. Aku tidak begitu suka ngemil kue manis. Kalaupun aku makan kue biasanya sih buat teman minum kopi, dan itu pagi hari. Cukup sebagai sarapan.

Buah alpukat dan gula aren (Dokpri)

Buah lokal baik untuk kesehatan (Dokpri)

Seperti buah alpukat yang kaya manfaat, cukup diberi sedikit gula aren. Bisa menahan rasa lapar sepagian, hingga waktu makan siang tiba. Buah lokal juga baik untuk dikonsumsi sehari-hari, seperti salak, sarikaya, pisang, pepaya, mangga, jambu, strawberry, semangka, melon, dan manggis. Kalau aku menyantap gado-gado ya tidak diberi lontong atau nasi. Jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak dehidrasi.

Salad buah segar (Dokpri)

Cemilan kesukaanku lainnya adalah rujak campur dan salad sayuran atau salad buah. Untuk salad, topingnya bisa diberi minyak zaitun dan perasan lemon. Boleh ditambah telur rebus dan potongan ikan salmon. Salad itu buatnya mudah sekali. tinggal potong sayuran mentah seperti mentimun, tomat, selada, jagung disisir, wortel diparut, kol merah, bit, boleh ditambahkan buah zaitun utuh, kismis, dan potongan kurma sesuai selera.

Kue dan roti karya Teteh untuk teman minum kopi (Dokpri)

Cemilan pisang tanduk rebus, maknyusssss (Dokpri)

Anakku bungsu, Teteh senang memasak kue dan roti. Waaahhh ... Aku senang dong! Bisa menikmati hasilnya tidak perlu membeli di toko. Lebih bersih dan murah. Boleh saja mengonsumsi makanan manis, asal jangan berlebihan. Lebih baik diganti ngemil rebusan seperti rebus pisang dan kacang.

Alhamdulillah ... Berat badan 45 kg untuk tinggi 155 cm, masih termasuk kategori normal cenderung kurus malah. Oya jangan lupa olahraga rutin agar selalu bugar.