Mohon tunggu...
Deva Naufal Fadhilla
Deva Naufal Fadhilla Mohon Tunggu... Mahasiswa - Mahasiswa

Mahasiswa FISIP Ilmu Komunikasi Universitas Satya Negara Indonesia

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Sosbud Pilihan

Pengaruh Media Sosial terhadap Pola Tidur Anak

19 Januari 2023   15:19 Diperbarui: 19 Januari 2023   15:30 395
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Getty Images/iStockphoto

Tidur adalah salah satu kebutuhan pokok dalam tubuh manusia. Sebagian besar dari manusia mengalami masalah sulit tidur atau tidak dapat tidur. Kebutuhan akan tidur berbeda tergantung usia. 

Bayi usia 0-1 bulan membutuhkan tidur± 18 jam per hari, bayi usia 1-18 bulan membutuhkan tidur ± 14 jam per hari, untuk anak usia 3-6 tahun total tidur per hari yang dibutuhkan ± 13 jam, sementara pada anak usia 6-12 tahun ±10 jam per hari untuk tidur, pada remaja usia 12-18 tahun ±9 jam waktu total untuk tidur, saat memasuki usia dewasa 18-40 tahun membutuhkan tidur selama ± 8 jam per hari, lansia dengan usia 40-60 membutuhkan tidur selama ± 7 jam per hari, dan pada lansia usia 60 ke atas total waktu tidur efektif selama ± 6 jam per hari (Amalia, et al., 2020).

Tubuh yang sedang beristirahat akan mengeluarkan energi guna merehabilitasi jaringan tubuh yang rusak. Pada anak usia 3-18 tahun, tidur adalah kondisi dimana tubuh dapat menghasilkan hormon pertumbuhan. 

Dampak yang dihasilkan dari kurangnya tidur adalah mudah lupa, saat pola tidur tidak teratur, kerusakan akan cepat terjadi pada sel dan jaringan otak sehingga sulit untuk diperbaiki. Dampak lain yang dirasakan otak adalah penurunan kemampuan memecahkan masalah, mengurangi daya nalar, dan kesulitan konsentrasi (Uswah, 2022).

Media sosial telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan anak-anak saat ini. Namun, seiring dengan popularitas yang semakin meningkat, media sosial juga dikaitkan dengan masalah kesehatan yang serius, salah satunya adalah pola tidur yang buruk.

Anak-anak yang sering menggunakan media sosial cenderung memiliki pola tidur yang tidak teratur dan kualitas tidur yang buruk. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sering menggunakan media sosial sebelum tidur cenderung mengalami kesulitan untuk tidur, termasuk kesulitan untuk tidur cepat dan kualitas tidur yang buruk. 

Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa media sosial dapat meningkatkan aktivitas fisiologis dan mental sebelum tidur, seperti meningkatnya suhu tubuh, tekanan darah, dan aktivitas otak.

Selain itu, media sosial juga dapat meningkatkan stres dan ansietas pada anak-anak. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sering menggunakan media sosial cenderung lebih stres dan ansietas dibandingkan dengan anak-anak yang tidak sering menggunakan media sosial. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur dan kualitas tidur yang buruk pada anak-anak.

Anak-anak juga cenderung kehilangan waktu tidur yang cukup karena terlalu sering menggunakan media sosial. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sering menggunakan media sosial cenderung tidur lebih sedikit dibandingkan dengan anak-anak yang tidak sering menggunakan media sosial. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan tidur, kualitas tidur yang buruk, dan masalah kesehatan lainnya pada anak-anak.

Untuk mengurangi pengaruh negatif media sosial terhadap pola tidur anak, beberapa hal yang dapat dilakukan adalah:

1. Memberikan batas waktu yang jelas untuk penggunaan media sosial sebelum tidur.

2. Mengajak anak-anak untuk melakukan kegiatan lain sebelum tidur, seperti membaca buku atau berolahraga.

3. Membantu anak-anak untuk mengelola tekanan atau cemas yang mungkin mereka alami melalui media sosial dengan cara yang baik dan positif. 

Untuk mengatasi masalah ini, orang tua juga harus mengajarkan anak-anak tentang pentingnya pola tidur yang baik dan mengatur waktu yang sesuai untuk menggunakan media sosial. 

Orang tua juga harus mengajarkan anak-anak tentang cara mengelola stres dan ansietas yang dapat ditimbulkan oleh media sosial. Selain itu, anak-anak harus diberi waktu yang cukup untuk istirahat dan tidur. Orang tua harus memastikan bahwa anak-anak tidur sekitar 8-10 jam setiap malam.

Secara keseluruhan, media sosial dapat memiliki efek negatif pada pola tidur anak jika digunakan secara berlebihan. Namun, dengan menetapkan batas waktu yang jelas dan mengajak anak-anak untuk melakukan kegiatan lain sebelum tidur, pengaruh negatif tersebut dapat dikurangi.

Daftar Pustaka :

Amalia, Ghania, & Firda. (2020, Januari 14). Kebutuhan Waktu Tidur Sesuai Usia, Dinas Kesehatan DIY https://dinkes.jogjaprov.go.id/berita/detail/kebutuhan-waktu-tidur-sesuai-usia

Uswah. (2022, Juni 19). Pakar UM Surabaya Paparkan Bahaya Begadang Dan Dampaknya bagi Kesehatan. UM Surabaya https://www.um-surabaya.ac.id/homepage/news_article?slug=pakar-um-surabaya-paparkan-bahaya-begadang-dandampaknya-bagi-kesehatan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ilmu Sosbud Selengkapnya
Lihat Ilmu Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun