Ibu hamil sangat membutuhkan asupan makanan yang sehat, ini dikarenakan untuk memenuhi kebutuhan sang jabang bayi juga. Jadi dengan kata lain sekali makan untuk mencukupi kebutuhan 2 orang.  Banyak sekali cara untuk memastikan ibu dan sang jabang bayi agar mendapat nutrisi yang cukup. [caption id="" align="aligncenter" width="383" caption="makanan sehat selama kehamilan"][/caption] Berdasarkan pendapat para ahli tentang makanan yang sehat untuk ibu dan bayi yang ada di kandungan akan di bahas disini. Tidak perlu untuk memilih semuanya karna belum tentu anda menyukai semua, pilih saja beberapa yang termasuk menjadi makanan favorit anda ya. Oh ya sebelum membaca sampai tuntas anda bisa mencari referensi blog lain yang menyediakan artikel2 kesehatan lainnnya yang berguna disini http://tipskesehatansuper.blogspot.com, dan berikut ini daftarnya: Telur Ahli gizi Elizabeth Ward menjelaskan kalau telur merupakan makanan yang menakjubkan mengandung 90 kalori dalam setiap 1 butir nya. Selain itu telur juga mengandung 12 vitamin, mineral serta banyak sekali protein yang berkualitas tinggi. Dengan mengkonsumsi telur sel-sel bayi akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial, setiap sel terseut terbentuk dari protein yang dihasilkan oleh telur. Ikan salmon Kndungan protein dengan kualitas tinggi dan juga omega 3 pada ikan salmon cocok untuk ibu hamil. Disamping itu ikan salmon memiliki kandungan merkuri yang rendah, sehingga tidak akan berbahaya bagi ibu hamil. Makanlah ikan salmon dengan porsi 12 ons setiap minggunya, itu porsi yang porposional. Kacang Manfaat kacang-kacangan sangat baik untuk ibu hamil, jenis kacang-kacangan yang terbaik bagi ibu hamil adalah buncis, karena buncis mengandung protein dan serat terbanyak dari berbagai jenis sayuran yang lainnya. Kandungan serat yang tinggi juga membantu ibu hamil memperlancar pencernaan, karna seperti diketahui kalau ibu hamil sering mengalami sembelit atau susah buang air besar. Biji buncis juga mengandung zat besi, folat, kalsium yang dapat membantu pertumbuhan sang jabang bayi. Ubi jalar Jangan pernah meragukan ubi jalar, makanan kampung ini sangat baik untuk ibu yang sedang hamil. Di dalam ubi jalar yang berwarna oranye tersebut mengandung karotenoid dan pigmen tanaman yang dapat dikonversi menjadi vitamin A di dalam tubuh. Selain dari pada itu ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C, folat, dan juga serat, murah tetapi sangat berguna. Walnut Walmut mengandung omega 3 yang berguna untuk perkembangan otak sang jabang bayi. Walmut dapat disajikan dengan cara menjadikannya snack atau camilan dan juga sebagai bahan salad. Yogurt Yunani Menurut informasi berbagai jenis makanan fermentasi berbahasa bagi ibu hamil, tetapi tidak untuk yogurt yunani. Yogurt Yunani mengandung protein dua kali lipat dari yogurt pada umumnya. Jadi masukan yogurt kedalam menu favorit anda yang sedang hamil, karena selain mengandung protein yang tinggi yogurt juga sumber kalsium yang mampu mensuport pertumbuhan kerangka tulang pada bayi anda. Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua Siapa yang tidak tau manfaat sayuran, pilihlah sayuran yang daunnya berwarna hijau tua seperti bayam, karena sayuran yang memiliki daun hijau tua mengandung serat, vitamin juga nutrisi yang tinggi. Selain daripada itu sayuran dengan warna daun hijau tua mengandung vitamin A, C, K dan juga folat yang penting untuk kelangsungan kehamilan. Daging tanpa Lemak Sumber protein dapat di peroleh dari daging, tetapi sebaiknya konsumsi daging yang tanpa lemak. Anda bisa memisahkan lemaknya sendiri. Dengan mengkonsumsi daging tanpa lemak dapat terhindar dari bakteri dan parasit seperti toxoplasma listeria monocytogenes atau salmonella pada bayi anda. Dengan mengkonsumsi seluruh jenis makanan, buah dan sayuran seperti yang dianjurkan di atas selama menjalani kehamilan, anda akan memperoleh keuntungan lebih karna sang jabang bayi sudah bisa merasakan makanan yang anda konsumsi melalui cairan ketuban. Mengenalkan makanan sehat seperti buah dan sayur sejak dalam kandungan akan membuat sang bayi lebih mengenali lebih awal dan insyaallah nantinya sang bayi juga akan menyukai makanan tersebut ketika besar kelak. sumber: https://daftarmakanansehat.wordpress.com/2015/01/19/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil/
