Masa kehamilan merupakan masa yang sangat penting untuk selalu dijaga dan diperhatikan. Terutama mengenai menu makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil itu sendiri. Terlebih lagi di usia kandungan yang baru mencapai trimester pertama. Nah, ini dia yang perlu diketahui oleh ibu hamil dan keluarga mengenai makanan sehat ibu hamil agar ibu dan janin mendapatkan nutrisi yang cukup.
Memperhatikan pola makan serta menu makanan yang dikonsumsi oleh ibu hamil adalah penting. Ibu dan keluarga juga harus tau jenis makanan apa saja yang termasuk dalam makanan sehat ibu hamil untuk perkembangan janin yang sehat. Pada saat trimester pertama, ibu hamil harus mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, zat besi dan kandungan baik lainnya. Lalu apa saja menu makanan untuk ibu hamil di trimester pertamanya?
Jenis Makanan Sehat Ibu Hamil Trimester Pertama
Untuk menyusun menu makanan sehat ibu hamil tentu tidak boleh sembarangan. Harus disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi ibu hamil dan janin. Jika nutrisi tidak terpenuhi maka hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan janin dan menghambat perkembangan janin dalam kandungan. Untuk menghindari hal tersebut maka penting untuk mengetahui jenis makanan sehat ibu hamil trimester pertama, berikut ini.
Produk Olahan Susu
Salah satu menu makanan yang identik dengan ibu hamil adalah susu. Sebenarnya bukan hanya susu hamil yang harus dikonsumsi. Melainkan produk olahan susu lainnya juga penting sebagai nutrisi ibu dan janin.Â
Setiap hari selama hamil, ibu membutuhkan nutrisi kalsium sekitar 1.300 mg. Jadi, untuk memenuhinya, ibu bisa konsumsi produk olahan susu seperti keju dan yoghurt. Lebih baik lagi, ibu disarankan untuk memilih produk susu yang rendah lemak seperti  keju rendah lemak dan susu rendah lemak.
Makanan Tinggi Asam Folat
Kebutuhan nnutrisi ibu hamil di trimester pertamanya selain kalsium adalah asam folat. Asam folat sendiri merupakan kandungan yang sangat baik untuk perkembangan janin dan bayi. Untuk memenuhinya, ibu hamil bisa konsumsi makanan yang tinggi asam folat seperti bayam, brokoli, telur dan asparagus. Zat asam folat ini bermanfaat bagi perkembangan sistem syaraf janin dan mencegah terjadinya cacat syaraf maupun cacat otak pada janin.
Makanan Tinggi Zat Besi
Zat lain yang dibutuhkan ibu hamil dan janin di trimester pertamanya adalah makanan yang mengandung zat besi tinggi. Makanan dengan kandungan zat besi membantu dalam pertumbuhan janin. Zat  besi ini membantu pertumbuhan sel, DNA serta membantu menyalurkan oksigen ke dalam janin melalui darah ibu. Konsumsi makanan sehat ibu hamil trimester pertama yang mengandung zat besi seperti susu, daging sapi, kacang, kacang mete, dan kacang merah.
