1. Cermati Pemicu
Dari sekarang Anda sudah harus memperhatikan apa pemicu sehingga Anda menyentuh wajah Anda.
Belajar dari hasil pendapat para pakar diatas, pemicu bisa jadi karena gatal, stres, cemas atau pemicu lain yang tentunya setiap orang berbeda.
Kemudian, karena ini adalah suatu kebiasaan maka Anda bisa mengganti kebiasaan tersebut dengan kebiasaan lain.
Misalkan, ketimbang menyentuh wajah, lebih baik Anda menyentuh rambut Anda atau leher Anda.
Di lain waktu, Anda bisa melipat tangan ke depan dada atau mengaitkan kedua telapan tangan Anda saat ingin menyetuh wajah.
2. Kendalikan Stres atau Cemas
Lebih lanjut, bila pemicunya karena faktor stress dan kecemasan, tentunya Anda bisa lebih waspada dengan mengedalikan diri Anda untuk tidak stress dan cemas.
Misalkan banyak-banyak memperhatikan napas Anda atau mengalihkan perhatian Anda kepada hal lain yang bisa mengurangi stress Anda.
3. Lakukan Afirmasi positif
Sebagaimana saran dari pak Kevin Chapman, bahwa Anda tidak bisa memerintahkan diri Anda untuk tidak menyentuh wajah, tetapi Anda bisa mengafirmasi diri Anda untuk lebih waspada dalam menyentuh wajah Anda.
