Saya pikir banyak dari kita di dunia modern menganggap tidur seperti sakelar lampu. Pada saatnya, tinggal di matikan saja sakelarnya, lalu kita bisa tidur lelap. Sayangnya, tidur pada kenyataannya tidak begitu.Â
Tidur adalah proses metabolisme. Mirip seperti pendaratan pesawat. Untuk mendapatkan dasar-dasar tidur nyenyak yang berkualitas, otak membutuhkan waktu untuk tertidur secara perlahan, 20 menit sebelum tertidur atau setengah jam atau lebih.
Pada saat mau tidur, jauhi komputer atau ponsel dan segala sesuatu yang menghasilkan cahaya besar. Buatlah jadwal tidur, patuhi dan berlatihlah secara teratur untuk mendapatkan pola tidur yang sehat. Juga jangan lupa untuk mmperhatikan kebiaasaan konsumsi kafein dan alkohol.Â
Poin-poin yang disebutkan sebelumnya adalah saran yang mungkin membantu tetapi tidak jika kita punya masalah kesehatan lainnya. Jika artikel ini adalah pelatih olahraga, maka dapat membantu kita untuk meningkatkan keterampilan tidur. Seperti jika kita mengalami nyeri pergelangan kaki maka tidak ada bermanfaat secara signifikan sebelum mengobati masalah pergelangan kaki tersebut, bisa dengan mengunjungi dokter atau minum obat tertentu sesuai resep yang dianjurkan. Hal yang sama berlaku untuk tidur.Â
Jika anda merasa mengalami insomnia, bicaralah dengan dokter. Ini adalah saran terbaik. Karena tidur hampir merupakan suatu sistem pendukung kehidupan yang mampu memulihkan tubuh dengan sendirinya secara alami, beberapa orang menyebut tidur sebagai salah satu kemampuan tertinggi yang dimiliki manusia.Â
Itulah 5 Tips yang saya rangkum dari berbagai artikel, semoga dapat menyediakan informasi tentang apa yang bisa kita lakukan saat mencoba untuk memprioritaskan kesehatan tidur.
