Menjaga Kesehatan mental merupakan hal yang tersembunyi namun penting. Mengutip dari Wikipedia, Kesehatan jiwa adalah keadaan sejahtera di mana individu menyadari potensi yang dimilikinya, mampu menanggulangi tekanan hidup normal, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya. Dengan demikian, kesehatan jiwa mencakup aspek-aspek fisik, psikologis, sosial.
Yaps, sadar atau tidak jiwa kita juga memerlukan kesejahteraan. Dan kesejahteraan yang dimaksud dapat kita latih dan temukan dari ketenangan.
Kesadaran penuh atau yanag kerap disebut Mindfulness adalah suatu praktik atau terapi yang dilakukan untuk mengobati pikiran dan tubuh berdasarkan teknik meditasi Buddha yang kemudian dipopulerkan oleh Jon Kabat Zinn, seorang peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Massachusets.
Mindfulness semakin populer hingga saat ini dan dipraktikkan oleh banyak kalangan dengan cara nnya masing-masing, beberapa diantaranya adalah:
- Retreat berdiam diri selama jangka waktu tertentu dengan jadwal yang telah tersusun untuk menciptakan kedisiplinan, dan biasanya selama retreat ini akan dilaksanakan ditempat yang sejuk dan tidak terlalu panas. Para peserta akan dijauhkan dari perangkat elektronik, juga disarankan untuk tidak menatap mata dan berbicara dengan peserta retreat lainnya hingga akhir acara (kecuali sangat mendesak).
- Olah pernapasan dan meditasi; Hal ini merupakan hal yang paling sering dilakukan oleh orang-orang. Meditasi dapat dilakukan secara duduk, berdiri maupun tiduran dalam keadaan rileks. Nah, bagi pemula meditasi.. akan diajarkan dengan olah pernapasan dan pemusatan perhatian pada napas yang masuk dan keluar yang mengenai bibir atas yang biasa disebut dengan filtrum atau oreng atau alur hidung. Olah pernapasan dan Meditasi ini dapat dilakukan dimanapun dan kapan pun.
- Olaharag Yoga atau Taichi; Bagi sebagain orang yang memiliki tenaga atau energi yang lebih banyak akan memilih olahraga stretching seperti Yoga dan Taichi yang menggunakan tenaga dalam. Jangan salah, walau gerakannya terkesan pelan dan lambat.. sesungguhnya jenis olahraga ini memerelukan stamina juga loh. Yoga ataupun Taichi biasanya mengajarkan kita tentang ketenangan, kesabaran dan pemusatan perhatian pada tubuh sehingga kita lebih mengenal tubuh kita sendiri.
Praktik minfulness ini tentunya membawa beberapa manfaat bagi tubuh, jiwa dan, raga apabila dilakukan secara rutin. Adapun manfaat yang dimaksud adalah seperti tubuh yang lebih sehat, keselarasan pikiran, mengenal diri sendiri lebih dalam, mengurangi stress, menjalani aktivitas setiap harinya dengan lebih semangat, dan ada yang mengatakan bahwa dapat menyembuhkan penyakit.Â
Percaya atau tidak, tubuh manusia itu telah diciptakan dengan sangat unik oleh Sang Maha Pencipta dan ketika terluka dapat menyembuhkan diri sendiri, contoh sederhananya adalah seperti kulit baru yang akan tumbuh lagi menggantikan kulit yang luka, dan hal lainnya yang masih terus tumbuh (rambut, kuku) pada tubuh manusia. Menarik kan?
Ketika kita telah dapat mengendalikan pikiran kita, maka kita akan lebih mudah menjalani kehidupan ini. Kita akan memiliki kesadaran yang penuh (minfull). bereaksi sebagaimana mestinya, tidak berlebihan, tidak mudah emosi, sabar, dan menemukan solusi pada setiap masalah dengan mudah.
Kita dapat melakukan atau mempraktikkan mindfulness dari beberapa poin yang disebutkan di atas kapan saja dan dimana saja. Namun beberapa waktu yang disarankan adalah, di pagi hari Ketika baru bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. Carilah tempat yang tenang dan nyaman.
Semoga bermanfaat, terima kasih :D
