Hidup Lebih Sehat dengan Kojima

Agar badan tetap sehat, saya megupayakan untuk berolahraga secara teratur. Biasanya usai salat subuh, sebelum melakukan aktivitas rutin harian, saya menyempatkan diri berlari-lari kecil di jalan lingkungan sekitar rumah. Terkadang hanya bolak-balik di jalan depan rumah, terkadang menyusuri seluruh jalan di kompleks perumahan tempat saya tinggal. Tergantung mood.

Jogging di sekitaran rumah. | Dokumentasi Pribadi

Saya lebih suka melakukannya pagi-pagi karena udara masih segar. Selain itu, masih sepi. Para tetangga umumnya baru mulai melakukan aktivitas di luar rumah pukul 06.00. Hal yang paling penting, anak kedua saya yang masih berusia dua tahun lebih jam segitu biasanya masih terlelap. Jadi tidak minta ikut dan merecoki saya berolahraga.

Saat Ramadan seperti ini, jadwal olahraganya saya geser. Saya pindah menjadi sore hari. Lari-lari kecil saat berpuasa terkadang memancing rasa haus. Sehingga, biar aman saya jogging di sekitar rumah menjelang berbuka puasa. Biasanya pukul 17.00 hingga pukul 17.30.

Selain jogging, selama Bulan Ramadan ini terkadang saya juga senam, yoga atau skipping. Maklum, saat berpuasa semangat berolahraga umumnya tidak sebesar saat hari-hari biasa. Jadi daripada mager, lebih baik berolahraga sesuai mood saja, yang penting badan tetap bergerak.

Seperti yang kita tahu, olahraga itu sangat penting bagi kesehatan tubuh. Seberapa penting?  Sama pentingnya seperti asupan makanan dan minuman. Jadi memang harus rutin berolahraga. Meski begitu, olahraganya harus tetap terukur. Jangan terlalu memporsir diri. Terlebih saat Ramadan seperti ini.

Minum Air Putih yang Cukup

Usai lari di sekitar rumah, saya biasanya meminum air putih hangat. Satu gelas berukuran lumayan besar. Agar lebih sehat dan bernutrisi, airnya saya campur KOJIMA. Madu dengan 3 kebaikan yaitu Korma, Jinten (Habbatussauda), dan Madu. Jadi rasa air putihnya ada rasa-rasa manis dan segar. Enak banget, apalagi diminum seusai berolahraga.

Es kelapa yang diberi Kojima. | Dokumentasi Pribadi

Saat Ramadan begini, air putih tersebut terkadang saya fungsikan sebagai pengganti minuman manis yang biasanya diminum saat berbuka puasa. Jadi, saat adzan magrib berkumandang saya langsung minum air hangat yang diberi Kojima. Tidak meminum es buah, ataupun kolak lagi. 

Selain berolahraga rutin, minum air putih dengan takaran yang cukup juga sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan air putih bisa menyebabkan dehidrasi, bahkan terkena penyakit ginjal. Jadi upayakan selalu minum air putih yang cukup. Termasuk saat bulan Ramadan ini.

Namun, saat Ramadan ini, efek cuaca yang begitu panas terkadang tergoda juga untuk minum es. Akhirnya saya suka minum es kelapa. Namun, agar lebih sehat tidak pakai gula. Gulanya saya ganti dengan Kojima. Biasanya dua jam sebelum waktu berbuka puasa saya beli kelapa utuh. Setelah itu kelapanya dimasukan ke dalam kulkas agar dingin. Saat akan diminum diberi Kojima. Jadi rasanya manis, segar.

Puding buah Kojima. | Dokumentasi Pribadi

Kojima ini memiliki banyak manfaat. Dibuat dari bahan utama berupa kurma, jinten dan madu membuat Kojima efektif membantu meningkatkan daya tahan tubuh (immuno stimulant) dalam melawan virus agar tidak mudah sakit. Selain itu, membantu menambah nutrisi secara alami. Hal tersebut sudah diuji oleh tim dari Fakultas Kedokteran, Kesehatan Masyarakat, dan Keperawatan Universitas Gajah Mada (UGM).