Selama pandemi, kita diharuskan untuk tetap di rumah agar terhindar dari penularan virus yang sedang mewabah ini. Hal itu, tentu saja membuat membuat ruang gerak kita terbatas untuk melakukan aktivitas. Namun, bukan berarti kita menjadi malas menjaga pola hidup sehat.
Banyak cara agar kita tetap bisa menjaga Kesehatan dalam kondisi seperti ini, seperti yang dikutip dari laman halodoc.com, menjaga pola hidup sehat tidak hanya dengan berolahraga, tetapi bagimana kita meningkatkan kualitas hidup yang lebih baik dalam Kesehatan.
Kebanyakan orang, beranggapan bahwa menjaga pola hidup sehat merupakan hal yang sulit dilakukan. Nyatanya, menjaga pola hidup sehat bisa dimulai dengan hal yang sederhana.Â
Sebagai bentuk dukungan kepada masyarakat dalam menjaga pola hidup sehat dimasa pandemi, Program Studi Ilmu Komunikasi President University mengadakan acara CommStride dengan topik Kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, berikut adalah 4M yang dicanangkan oleh Commstride sebagai tips menjaga pola hidup sehat:
Mengatur Jam Tidur
Istirahat merupakan hal yang paling utama dalam menjaga Kesehatan. Jika kita kurang tidur, maka tubuh kita akan semakin berat menjalani aktivitas sehari hari. Menurut para ahli, waktu tidur yang bisa dikatakan berkualitas adalah Ketika kita tidur selama 6-8 jam perhari. Namun, banyak orang yang mengabaikan hal ini dan memiliki waktu tidur yang tidak teratur. Jadi, mulailah mengatur jam tidur sebagai awal menjaga pola hidup sehat.
Minum air putih yang cukup
Bagi Sebagian orang, meminum air putih bukanlah suatu kebiasaan. Pasalnya, masih banyak yang tidak menyadari pentingnya air putih bagi Kesehatan tubuh. Melansir pada heatlhline, sebanyak 60% dari tubuh kita terdiri dari cairan. Sehingga kita membutuhkan banyak air untuk membantu proses pencernaan serta mempertahankan suhu tubuh.
Seperti yang kita ketahui, banyak yang menganjurkan untuk minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara 1,5 liter sehari. Ternyata, tidak semua orang mempunyai kebutuhan cairan yang sama. Menurut Institute of Medicine's Food and Nutrition Broad, wanita membutuhkan sebanyak 9 gelas atau 2,7 liter, sedangkan pria membutuhkan 13 gelas atau 3,7 liter perharinya. Oleh sebab itu, kita perlu mengonsumsi air putih yang cukup sebagai daya tahan tubuh.
Meditasi
Melakukan meditasi di rumah, mungkin salah satu solusi yang tepat untuk reklasasi dimasa pandemi ini. Selain mengisi waktu kosong di rumah, meditasi berguna untuk menenangkan pikiran akibat stress terlalu lama isolasi di rumah. Dilansir dari pijarpsikologi.org, meditasi bukan hanya sekedar menenangkan pikiran saja, namun melatih kita untuk menerima dengan keadaan yang sekarang sedang dialami.
Tentu saja, dalam masa pandemic ini kita dituntut untuk menerima keadaan. Oleh karena itu, mari mulai menenangkan pikiran dengan bermeditasi. Tidak perlu lama, cukup luangkan waktu 20-30 menit saja. Jika pikiran tenang, maka semua aktivitas yang dilakukan pun akan lebih menyenangkan.
Menghindari pikiran negatif
Tak bisa dipungkiri, pikiran negatif seringkali menghantui kita kapan pun dan dimana pun. Hal ini membuat kita cemas dan bahkan merasa tertekan. Pikiran negatif tidak hanya merusak suasana saja, melainkan dapat menimbulkan penyakit lainnya. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?
Melansir dari honestdocs.id, cara menghindari pikiran negatif bisa dimulai dengan berteman dengan orang orang yang berpikir positif, Mengapa demikian? Disaat masa pandemi seperti ini, kita diharuskan untuk social distancing bukan hanya untuk menghindari penyebaran virus, namun juga untuk meminimalisir berita atau kabar yang mungkin membuat pikiran kita semakin negatif. Selain itu, mulailah bijak dalam mencari dan menyebarkan informasi melalui sosial media.
Penulis: Laila Nur Amalia
