Libur telah usai namun kita butuh waktu untuk transisi dan mengatasi Post Holiday Syndrome
Libur panjang memang menyenangkan---kesempatan untuk beristirahat, berkumpul dengan orang tersayang, atau sekadar melarikan diri sejenak dari rutinitas. Namun, kembali ke aktivitas harian setelahnya sering kali terasa berat. Rasa malas, jet lag, bahkan mood yang belum pulih bisa mengganggu produktivitas.
Setelah libur Panjang usai, saatnya kita Kembali ke rutinitas untuk bekerja seperti biasanya. Ketika libur berakhir, kebanyakan orang-orang sulit untuk memulai beraktivitas. Mulai dari jam tidur yang berantakan, terbiasa bersantai seharian dan itu mempengaruhi turunnya konsentrasi ketika bekerja.
Perasaan lesu setelah liburan sebenarnya wajar dan bahkan memiliki istilah khusus: post-holiday syndrome. Kondisi ini mencakup kelelahan, susah fokus, hingga kehilangan motivasi setelah masa libur usai.
Berikut ini beberapa faktor penyebab sulitnya Kembali ke rutinitas setelah liburan:
- Perubahan ritme harian: Pola tidur dan aktivitas yang berantakan selama liburan membuat tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan kembali.
- Kontras antara relaksasi dan tanggung jawab: Otak butuh transisi dari mode "santai" ke mode "produktif".
- Perasaan kehilangan: Liburan sering kali menjadi waktu penuh kebahagiaan, sehingga kembali ke rutinitas bisa terasa seperti kehilangan sesuatu yang berharga.
Tips Membangkitkan Semangat Setelah Liburan
Berikut beberapa cara efektif untuk memulihkan energi dan semangat setelah liburan panjang:
1. Beri Waktu untuk Transisi
Jika memungkinkan, jangan langsung memulai aktivitas penuh di hari pertama. Beri ruang untuk adaptasi: misalnya, pulang sehari lebih awal sebelum mulai kerja atau kuliah, dan gunakan waktu itu untuk menyiapkan diri secara mental dan fisik.
2. Rapikan Ruang Kerja atau Belajar
Lingkungan yang bersih dan rapi bisa membantu meningkatkan mood dan fokus. Bereskan meja, susun ulang barang-barang, dan beri sentuhan baru agar suasana lebih segar.
3. Susun To-Do List Ringan
Mulailah dengan tugas-tugas ringan agar tidak kewalahan. Mencoret satu per satu dari daftar bisa memberi dorongan motivasi yang besar.
