Spiritualitas adalah kesediaan hati melihat apapun yang terjadi dalam hidup sedang berjalan sebagaimana mestinya dan sesuai dengan porsinya. Spiritualitas merupakan kesediaan diri untuk membuka hati merasakan rasa syukur, dan damai dalam hidup. Mempercayai dan menyerahkan diri pada kekuatan yang lebih tinggi, suci, atau kekuatan yang lebih besar dari diri kita sendiri.
Spiritualitas dapat hadir melalui pengalaman hidup yang penuh kepedihan, kekhawatiran, keraguan, ketakutan dan segala perasaan negatif lainnya. Ia hadir dalam suka, duka, lara, pati (kebahagiaan, kesedihan, kesengsaraan dan kematian).
Spiritualitas adalah memahami Tuhan melalui konflik di dalam diri atau konflik dengan orang lain kemudian menemukan makna mendalam yang ingin Tuhan atau semesta sampaikan pada diri.
Bagi saya, spiritualitas juga adalah sebuah perjalanan yang membutuhkan waktu yang panjang. Perjalanan yang dilengkapi dengan batu-batu kerikil yang tajam, batu-batu besar, tumbuhan berduri dan jurang yang harus dilalui. Semua itu bertujuan untuk membentuk diri agar bertumbuh menjadi pribadi yang lebih baik.
Pada tulisan kali ini, ijinkan saya untuk berbagi lima cara yang dapat dilakukan jika seseorang ingin mengembangkan spiritualitas di dalam diri:
1. Lakukanlah Penggalian ke dalam Diri.
Penggalian ini dilakukan dengan cara bertanya pada diri kita sendiri tentang siapa diri kita? Darimana kita berasal? Apa tujuan kelahiran kita? Kemana kita akan pergi? Setelah mengetahui jawaban dari pertanyaan tersebut, secara perlahan kita akan mengenal lebih dalam siapa diri kita sesungguhnya dan mengerti bagaimana menjalani hidup di saat ini.
2. Latih Diri dengan Latihan Meditasi dan Yoga.
Meditasi bisa kita lakukan secara rutin setiap pagi dan malam sebelum tidur. Lakukan meditasi di pagi hari sebelum kita memulai aktivitas hari itu.Â
Meditasi akan membuat hati hati merasa lebih tenang dan mood lebih baik. Berlatih meditasi secara rutin dapat memudahkan kita untuk mendengarkan suara hati yang menjadi penuntun langkah kita. Sedangkan berlatih yoga berfungsi untuk menurunkan emosi negatif, meningkatkan imunitas tubuh, menjadikan tubuh sehat, dan membuat tidur lebih nyenyak.
3. Lakukan Praktik Spiritual dalam Kehidupan Sehari-hari.
Praktik spiritual yang dimaksudkan di sini adalah praktik menyebarkan cinta kasih ke dalam maupun ke luar diri.Â
Praktik spiritual ke dalam diri dapat dilakukan dengan tidak memelihara kebencian di dalam diri, memaafkan diri sendiri, menjadi tulus dan jujur dengan diri sendiri, mau belajar menerima kekurangan dan kelebihan diri, bersedia belajar menerima kondisi apapun yang terjadi dalam hidup dan mengusahakan yang terbaik.Â
Sedangkan praktik spiritual ke luar diri dapat dilakukan dengan menyiram tanaman agar tumbuh subur, memberi makan binatang, berdoa untuk kebahagiaan orang lain, mencintai makhluk hidup, memaafkan kesalahan orang lain, bersedekah.
4. Menumbuhkan dan Memelihara Pikiran yang Positif.
Pikiran yang positif adalah gerbang menuju kedamaian batin. Kita dapat melakukannya dengan mengingat-ingat kembali hal-hal positif yang terjadi dalam hidup. Kita juga bisa mengingat kembali hal-hal apa saja yang bisa disyukuri setiap hari. Ini akan membantu kita memelihara pikiran yang positif dan menjadikan hati bahagia.
5. Membiarkan Diri untuk Bersinergi dengan Alam.
Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk bersinergi dengan alam adalah berjalan-jalan santai tanpa alas kaki sambil menghirup udara segar, melihat pemandangan alam yang menenangkan hati, menikmati saat-saat matahari bersinar dan tenggelam, merasakan hangatnya sinar matahari di pagi hari, berendam di pantai atau menikmati air terjun, serta melihat indahnya cahaya bintang dan rembulan di malam hari. Kegiatan ini baik untuk "mengisi" kembali energi positif dan melepaskan energi negatif yang ada pada pikiran dan tubuh kita.
Sekian lima cara mengembangkan spiritualitas di dalam diri. Semoga apa yang saya bagikan untuk para sahabat pembaca dapat membawa manfaat.
