Anda sering Pusing? Mungkin ini alasannya...

Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang penting untuk kesehatan fisik dan mental. 

Namun, tidak hanya jumlah jam tidur yang diperlukan, kualitas tidur juga sangat penting.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke, dan masalah kardiovaskular.

 Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan masalah mood seperti depresi dan ansietas.

Sedangkan tidur berlebihan juga dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kelelahan, sakit kepala, dan masalah konsentrasi. 

Selain itu, tidur berlebihan juga dapat menyebabkan masalah mood seperti depresi.

Kebutuhan tidur yang cukup dan tidak berlebihan dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti usia, aktivitas fisik, dan gaya hidup. 

Namun, rata-rata orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur per malam.

Untuk mendapatkan tidur yang cukup dan kualitas yang baik, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti:

1.Mengatur jadwal tidur yang rutin.

Jadwal tidur yang baik sangat bergantung pada individu. Beberapa orang memerlukan lebih banyak tidur daripada yang lain. Namun, umumnya, orang dewasa memerlukan antara 7-9 jam tidur per malam.