Makanan yang sehat dengan nutrisi seimbang berarti kebutuhan akan karbohidrat, protein dan zat lainnya sesuai porsi yang disarankan. Dalam dunia kesehatan, asupan gizi seimbang menganut pedoman ISI PIRINGKU. Di mana, takaran nasi, sayur, lauk dan buah tersedia dalam satu piring.
Dengan menganut ISI PIRINGKU, maka asupan gizi selama berpuasa tercukupi. Dengan demikian, berat badan anda akan terjaga. Karena, nutrisi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh telah mencapai keseimbangan.Â
Menarik, makan sahur di bulan Ramadan justru akan membuat berat badan anda tetap terjaga. Mengapa? Dengan makan sahur, maka tubuh telah dibekali asupan gizi yang cukup. Khususnya, gula darah yang diperlukan dalam melakukan berbagai aktifitas di bulan puasa.
Ketika, anda tidak menyempatkan untuk makan sahur. Maka, tubuh anda dikhawatirkan akan letih dan lemas. Karena, tidak ada asupan gizi yang menopang segala kegiatan di bulan Ramadan. Dampaknya, anda bisa kalap dan makan berlebihan saat berbuka puasa. Hal ini bisa membuat tidak terjaganya berat badan di bulan Ramadan.Â
PERBANYAK MAKAN BUAH
Anda pasti tahu bahwa saat berbuka puasa, nafsu untuk makan selalu ada. Maka, untuk mengontrol makan, anda bisa mengkonsumsi buah segar saat malam hari. Perlu diingat adalah jangan sampai anda mengkonsumsi buah secara berlebihan. Â
Buah segar kaya akan serat, vitamin dan sumber asupan manis alami untuk tubuh. Buah sangat cocok dikonsumsi bagi orang yang berpuasa. Kandungan zat yang ada dalam buah mampu mengurangi atau menetralisir kandungan lemak berlebih pada tubuh. Maka dari itu, konsumsi buah segar bisa membuat berat badan tetap terjaga selama bulan Ramadan.
Apalagi, jika anda rajin mengkonsumsi buah kurma. Buah kurma sangat baik untuk dikonsumsi saat berbuka puasa. Kurma mengandung zat kompleks yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadi, mengkonsumsi buah kurma mampu menjaga berat badan anda terjaga selama berpuasa.Â
