Mohon tunggu...
Hamdani
Hamdani Mohon Tunggu... Konsultan - Sang Musafir - Mencari Tempat untuk Selalu Belajar dan Mengabdi

Kilometer Nol

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Vaksin Saja Tidak Cukup, Perlu Ikhtiar Lain, Apa Saja?

2 Agustus 2021   07:08 Diperbarui: 2 Agustus 2021   07:14 250
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Vaksinasi Covid-19 (Dokpri/cangkoiburong)

Oleh karena perlu agar kiranya dapat mengatur pekerjaan dan kesibukan dengan mempertimbangkan ukuran stamina tersebut.

Istirahat yang Cukup

Ambil waktu istirahat secara khusus untuk mengembalikan energi tubuh yang terkuras.

Usahakan tidak memporsil pekerjaan/kegiatan hingga menyita seluruh waktu.

Atur ritme kerja agar tidak kebut-kebutan sehingga tidak tersisa waktu untuk istirahat.

Waktu istirahat bisa dimanfaatkan untuk tidur siang, ngaso, ataupun sesuaikan dengan kebutuhan.

Makan Makanan Bergizi

Asupan gizi, vitamin, dan protein yang masuk atau kita konsumsi sangat mempengaruhi kualitas kesehatan.

Makanan seimbang perlu menjadi menu utama dalam mengkonsumsi sejumlah bahan pangan.

Terapkan pola makan yang teratur baik dari segi waktu, jumlah/porsi, maupun komposisi makanan nya.

Kombinasikan makanan yang mengandung beragam nutrisi untuk keseimbangan tubuh.

Jenis pangan yang mengandung karbohidrat, daging, ikan, telur, susu, sayuran, buah segar, dan kacang-kacangan sangat bagus untuk memperkuat imunitas.

Berolahraga secara teratur

Beraktivitas olah tubuh juga tidak kalah penting dengan yang lainnya. Luangkan waktu minimal seminggu sekali untuk berolahraga.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun