Kenali Penyebab Imun Tubuh Menurun

Menurut sebuah penelitian berjudul Behaviorally Assessed Sleep and Succeptibility to the Common Cold, kurang tidur akan menyebabkan seseorang lebih mudah terkena flu dibandingkan dengan orang yang tidur dengan cukup lebih dari 6 jam sehari.

1. Jarang Olahraga

Sistem imun tubuh dapat dijaga dan ditingkatkan dengan olahraga teratur. 

Orang yang jarang berolahraga cenderung lebih mudah terserang penyakit karena sistem imun tubuhnya lemah. 

Hal ini sesuai dengan hasil studi yang diterbitkan dalam Exercise and the Regulation of Immue Function.

Menurut studi tersebut, olahraga ringan hingga sedang bisa meningkatkan sistem imun tubuh asalkan dilakukan rutin setiap hari. 

Olahraga yang dilakukan bisa dimulai dari yang ringan sampai sedang, seperti jogging, senam, lompat tali, berenang, dan bersepeda. 

Durasinya mulai dari 30 menit sampai 1 jam setiap hari.

1. Dehidrasi

Minum air putih yang cukup sangat penting agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. 

Jika tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup, maka akan terjadi dehidrasi. 

Berdasarkan penelitian berjudul Water, Hydration, and Health, kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi akan menyebabkan banyak efek negatif bagi tubuh.

Tubuh menjadi mudah lelah, sering sakit kepala, dan terjadi gangguan ginjal serta hati.