Manfaat Kafein bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Siapa sangka jika kafein ternyata juga bisa membantu meningkatkan fungsi otak. 

Kafein terbukti memiliki kemampuan dalam memblokir molekul-molekul persinyalan otak adenosin. Inilah yang menyebabkan terjadinya peningkatan pada molekul persinyalan lainnya, seperti norepinefrin dan dopamin. 

Nah, perubahan pesan otak inilah yang dinilai bermanfaat untuk fungsi otak serta suasana hati seseorang.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science melaporkan bahwa peserta yang menelan 37,5 -- 450 miligram kafein mengalami peningkatan kewaspadaan serta ingatan jangka pendek. 

Studi lain yang dimuat dalam Journal of Biologycal Psychiatry menungkapkan bahwa mengonsumsi 2 -- 3 cangkir kopi dengan kandungan 200 -- 300 miligram kafein per hari menurunkan 13% risiko depresi.

1. Mencegah diabetes dan penyakit jantung

Mengonsumsi kafein secara rutin juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung dan risiko diabetes. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Epidemiology menyatakan bahwa minum 2 -- 4 cangkir kopi per hari berkaitan dengan menurunnya risiko stroke hingga 14 -- 20%. 

Seseorang yang minum kopi juga memiliki risiko hingga 29% lebih rendah untuk terkena penyakit diabetes tipe 2.

1. Meningkatkan performa berolahraga

Tubuh bisa mendapatkan manfaat kafein saat berolahraga sebagai bahan bakar. 

Asupan kafein pada tubuh akan membantu glukosa yang disimpan dalam otot bisa bertahan lebih lama. Hal ini berpotensi untuk menunda waktu yang dibutuhkan oleh otot untuk kelelahan.

Selain itu, kafein juga terbukti bisa meningkatkan toleransi terhadap kelelahan serta kontraksi otot.