10 Makanan Penyebab Jerawat Muncul Terus-menerus, Sebaiknya Dihindari

Makanan penyebab jerawat berikutnya adalah keripik. Keripik umumnya dibuat dengan cara menggoreng di minyak yang sangat banyak. Salah satu keripik yang sering dikonsumsi dan bisa menyebabkan jerawat adalah keripik kentang. Keripik kentang ternyata memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat memicu meningkatnya insulin dan glukosa dalam tubuh. 

Keripik mengandung lemak yang dapat menyebabkan jumlah sebum pada wajah tinggi dan juga kandungan karbohidrat yang ada pada keripik dapat meningkatkan jumlah kadar insulin dalam tubuh. Selain keripik kentang, kentang goreng juga memiliki indeks glikemik yang tinggi yang sebaiknya jangan kamu makan dalam jumlah berlebihan.

3. Alkohol

Alkohol adalah minuman penyebab jerawat yang harus dihindari. Alkohol dapat meningkatkan produksi urin, yang berarti tubuh akan kehilangan cairan dan itu membuat kulit menjadi kering. Ketika kulit kering, sebenarnya akan menghasilkan lebih banyak minyak untuk mencoba dan menghilangkan semua kekeringan. Nah, minyak yang terus-menerus dibentuk ini bisa menyebabkan persoalan jerawat untuk kamu.

4. Kacang

Pernah nggak kalian dengar kalau mengkonsumsi kacang dapat menimbulkan jerawat? Beberapa mengatakan bahwa produk-produk kacang dan olahannya dapat menjadi makanan penyebab munculnya jerawat. 

Hal ini memang tidak berlaku pada setiap orang, bahkan mungkin bisa dibilang temuan ini adalah mitos belaka. Tapi, di sebagian orang lainnya, kacang-kacangan memang dapat merangsang minyak berlebih sehingga muncul jerawat. 

Beberapa penelitian berpendapat bahwasanya kacang dapat memicu terjadinya pertumbuhan jerawat. Namun, beberapa penelitian berpendapat bahwa kacang sama sekali tidak ada kaitannya dengan timbulnya jerawat. Praktiknya, sebagian orang memang menghindari kacang karena mempercayai makanan ini dapat menimbulkan jerawat.

5. Daging

Konsumsi daging, terutama daging dengan lemak juga bisa meningkatkan risiko jerawat. Daging memiliki kandungan protein yang tinggi, yang dapat memicu peningkatan kadar minyak sehingga dapat menyebabkan peradangan jerawat dan menambah komedo. Selain menyebabkan jerawat, mengkonsumsi daging secara berlebih tidak baik bagi kesehatan kulit. 

Daging non-organik biasanya mengandung hormon steroid alami atau sintetis yang digunakan untuk meningkatkan laju pertumbuhan hewan. Mengkonsumsi daging dengan spesifikasi tersebut secara berlebihan dapat memicu jerawat dengan meningkatkan androgen dan insuli dalam tubuh.

Makanan penyebab jerawat/freepik.com

6. Produk olahan susu

Produk olahan susu seperti keju, es krim, dan yogurt bisa menyebabkan jerawat. Dua studi menemukan bahwa remaja yang rutin mengonsumsi susu dan es krim memiliki kemungkinan menderita jerawat empat kali lebih besar. 

Meskipun demikian, banyak yang berspekulasi bahwa produk olahan susu lebih sering menjadi masalah dibanding dengan susu murni. Kandungan yang terdapat pada produk olahan susu dapat memicu terjadinya peningkatan jumlah insulin yang berdampak pada timbulnya jerawat.