hai semua! apa kabar? siapa nih yang disini suka overthinking apalagi kalo malem malem? lakuin trik ini kalo kamu mau berhenti overthinking. asli dijamin manjur deh triknya hehe.. simak ya tulisan ini sampe selesai. happy reading!
overthinking adalah istilah untuk perilaku memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya. seseorang yang overthinking atau disebut juga dengan overthinker.
hidup terlalu singkat jika kamu terus menerus menghabiskan waktumu untuk memikirkan sesuatu yang belum tentu terjadi. biarkan dirimu menikmati kebahagiaan hidup yang ada saat ini, tidak menyesali masa lalu dan tidak mencemaskan masa depan. pikiran berlebih alias overthinking bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan kualitas hidup loh. jadi, jangan biarkan overthinking itu berlanjut yaps.
berikut beberapa trik yang bisa kamu lakukan ketika sedang overthinking:
1. pahami ketika sedang overthinking pikiran jadi kemana mana
kenapa ya kalo kita sedang overthinking pikiran jadi kemana mana? yang tadinya lagi mikiran A tiba tiba jadi merambat ke B C D sampai Z. kalo udah sampe kaya gini, so yang harus kamu lakukan adalah analisis situasinya dan cari tahu kemungkinan apa sih yang akan terjadi. hal paling utama yang harus dilakukan adalah analisis apa yang menjadi overthinkingmu dan bagaimana situasinya. Karena, kita harus bisa memahami overthinking diri kita sendiri dan mencari tahu, what the worst could possibly happen? kita harus mempersiapkan diri agar bisa menerima kenyataan bila kemungkinan terburuk terjadi. contohnya: ketika kita mengerjakan suatu pekerjaan lalu kerjaan tersebut tidak beres hingga menyebabkan diri kita dipecat, maka kita harus berpikir positif mungkin masih ada jalan untuk mencari pekerjaan di tempat lain. dan juga belajar ikhlas, karena hal itu membuat kita memiliki zero expectation akan apa yang terjadi. setelah hati legowo menerima kemungkinan terburuk, kita harus berkonsentrasi pada hal hal yang ada didepan mata, apa yang bisa kita lakukan untuk menghindari kemungkinan terburuk? Then, we need to concentrate to the process, not the result.
2. damaikan diri kamu dan terima kemungkinan itu
dalam perjalanan hidup, kita pasti tidak selalu mengalami hal hal yang menyenangkan. masalah selalu datang silih berganti. kebanyakan dari manusia, mereka hidup dimana rasa sedih dari masa lalu masih membelenggu, sulitnya menghadapi masalah saat ini, hingga menghawatirkan masa depan. hal hal seperti itulah yang membuat diri kita overthinking. salah satu cara untuk mengurangi overthinking dengan berdamai dengan diri sendiri. kata yang tampak sederhana namun kenyataannya terlalu sulit untuk bisa dipahami, apalagi dipraktikkan dalam kehidupan. lalu, berdamai dengan diri sendiri itu yang seperti apa sih?
dr. Jiemi Ardian Sp. KJ, seorang psikiater, menyimpulkan bahwa berdamai dengan diri sendiri bisa dipahami sebagai penerimaan akan kondisi saat ini. berdamai dengan diri sendiri adalah sebuah proses dalam kehidupan. kita harus menerima kenyataan, kelemahan, dan kelebihan diri sendiri untuk membantu berproses berdamai dengan diri sendiri. Jiemi pun mengingatkan bahwa setiap manusia memiliki tugas untuk bertumbuh, bukan untuk menjadi sempurna. "tidak ada yang pasti di masa depan dan tidak ada yang baru di masa lalu."
berdamai dengan diri sendiri bisa dilakukan dengan cara menikmati apa yang ada saat ini. hiduplah di masa sekarang dan berusahalah untuk terus tumbuh menjadi lebih baik selaras dengan tiga aspek penting, yaitu realita atau hal yang ada di depan mata, pikiran atau persepsi netral, dan perasaan yaitu perpaduan antara pikiran dan persepsi. semestinya kita harus lebih peduli terhadap diri sendiri dari pada orang lain. dengan melakukan hal hal seperti mencoba untuk memikirkan diri sendiri, melakukan hal hal baik pada diri sendiri, memilih hal-hal yang menyenangkan untuk diri sendiri, membuang jauh hal hal negatif, serta berani menolak sesuatu yang tidak diinginkan.
3. alokasikan energi dan waktu kamu untuk gerak
salah satu yang paling berharga di dunia ini adalah waktu. waktu yang kita punya saat ini merupakan hal yang nggak seharusnya kita sia siakan dengan percuma. hidup di dunia ini juga hanya sementara, jadi gunakanlah waktu dengan sebaik baiknya. terkadang, kebanyakan dari kita mudah terlena dengan kegiatan yang membuang buang waktu tanpa tahu manfaat apa yang bisa kita dapatkan. memang begitulah cara dunia ini untuk menyeleksi orang orang yang tidak kompeten. makanya, jangan suka menyia-nyiakan waktu yang berharga kalau nggak mau gugur dan terkena seleksi alam.
