Mohon tunggu...
Healthy Pilihan

Kesalahan Diet yang Paling Umum

4 Maret 2019   13:24 Diperbarui: 4 Maret 2019   13:56 138
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Pernahkah Anda mencoba menurunkan berat badan? Sudah mencoba puluhan diet tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil? Diputuskan untuk hanya makan makanan organik yang sehat, bebas gluten, bebas lemak, tetapi masih belum menurunkan berat badan? Kita semua ada di sana. Sepertinya Anda mungkin menjadi korban kesalahan diet.

Dalam pencarian kita untuk diet sempurna kita cenderung mengabaikan beberapa hal sederhana yang menghalangi kita untuk mencapai tubuh impian kita.

Mari kita membaca daftar dan melihat kesalahan diet apa yang mungkin kita lakukan.

1. Melewatkan makan

Banyak orang memutuskan untuk tidak sarapan sama sekali karena kurangnya waktu di pagi hari atau memilih untuk sarapan. Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang tidak makan di pagi hari cenderung makan lebih banyak di siang hari. Kompensasi berlebihan untuk melewatkan makan adalah ide yang buruk, karena Anda akan merasa lebih lapar dan akan mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya Anda butuhkan. 

Melewatkan makan dengan harapan menghemat kalori Anda sebenarnya membuat tubuh Anda lebih mendambakan daripada yang dibutuhkan dan karenanya makan berlebihan nanti, dan yang pasti tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, Anda mungkin benar-benar menambah beberapa.

Memiliki kopi dan muffin saat bepergian mungkin tampak seperti jalan keluar bagi mereka yang tidak ingin memasak di pagi hari. Anda mungkin berpikir: "Yah, setidaknya saya punya makanan, itu lebih baik daripada melewatkan makan". 

Tetapi kita lupa bahwa minuman juga mengandung banyak kalori dan kue-kue, tidak peduli seberapa besar atau kecil makanan itu mengandung kalori. Misalnya, minuman musim gugur favorit di Starbuck's - labu bumbu latte - adalah 300 kalori. Dan muffin blueberry dari tempat yang sama mengandung 500 kalori mengejutkan! Tidak heran kita tidak kehilangan berat badan jika kita memiliki setengah kalori harian kita seperti camilan cepat di pagi hari.

Jadi ingatlah itu lain kali Anda berpikir untuk melewatkan sarapan atau makan satu di perjalanan.

2. Kontrol porsi

Jika Anda adalah orang yang cenderung makan di kafe dan restoran banyak atau memesan makanan secara teratur, Anda mungkin terbiasa dengan ukuran porsi yang ditawarkan perusahaan tersebut. Namun, itu tidak berarti ramuan itu normal. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun