Tubuh kita adalah sebuah sistem yang terintegrasi. Kondisi fisik dan psikis saling terhubung. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa apa yang kita makan memberikan pengaruh kepada suasana hati. Termasuk air.
Air adalah molekul paling spektakuler di muka bumi ini. Ada banyak alasan untuk mengatakan itu. Akan saya ceritakan pada artikel berikutnya. Air juga merupakan unsur paling penting bagi kehidupan, zat gizi yang paling berharga meski sering dipandang sebelah mata. Setiap sel, entah itu pada makhluk sederhana semacam mikroorganisme atau pada makhluk super rumit seperti manusia, memerlukan air untuk bekerja. Tak ada air, habis cerita.
Amatlah banyak fungsi air bagi tubuh kita: membuat air liur, mengatur suhu tubuh, melindungi jaringan dan organ, membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh dalam bentuk keringat, urin, feses, membantu penyerapan zat gizi, sirkulasi oksigen darah, melawan penyakit, meningkatkan energi dan yang menjadi kisah utama dari artikel ini: meningkatkan suasana hati. Secara umum, berbagai penelitian bermuara kepada kesimpulan yang sama: asupan air yang terbatas memberikan pengaruh kurang baik bagi suasana hati.Â
Satu penelitian mengungkapkan bahwa suasana hati yang buruk sangat berkorelasi dengan asupan air yang lebih rendah. Asupan air yang tak cukup pada seorang perempuan berkontribusi kepada suasana hati yang buruk, depresi, perasaan bingung, tegang, dan marah. Dehidrasi pada pria ada hubungannya dengan energi rendah, kelelahan, kecemasan atau ketegangan, suasana hati yang buruk, dan memori yang buruk.
Memperhatikan jumlah asupan air setiap hari sangatlah penting bagi kesehatan jiwa dan raga. Menurut National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, asupan air harian umum (gabungan makanan dan minuman) yang memenuhi kebutuhan kebanyakan orang adalah sekitar 15,5 gelas air (3,75 liter) untuk pria dan sekitar 11,5 gelas (2,73 liter) untuk perempuan. Umumnya kita mendapatkan sekitar 20% asupan air dari makanan dan sisanya harus diperoleh dari air putih atau minuman seperti teh, dan lain-lain. Oleh karena itu, konsumsi harian yang ideal untuk laki-laki adalah 3 liter dan perempuan 2,12 liter.
