Tips Sehat dan Bugar Saat Pandemi ala Kompasianer

Pandemi virus Corona secara tidak langsung telah mengubah tatanan hidup masyarakat dunia. Dulu banyak orang yang tidak peduli dengan kebesihan dan kesehatan. Yang kemudian menjadi salah satu penyebab meluasnya dampak pandemi tersebut. untuk itu diperlukan cara agar tetap sehat dan bugar saat pandemi ala kompasianer.

Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran

Untuk mencegah paparan virus Covid-19 bukan sekedar social distancing maupun #stayathome saja. Tetapi diperlukan tindakan yang nyata agar tidak mudah terpapar pandemi Corona tersebut. Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat pandemi ala kompasianer, seperti:

1. Pola Makan

Kegiatan makan dan minum memberikan asupan gizi agar tubuh menjadi sehat dan bugar. Dengan gizi yang cukup secara tidak langsung akan meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit ataupun terpapar virus. Untuk itu diperlukan menjaga pola makan  dengan menu sehat yang tepat, seperti; kebutuhan vitamin, mineral, karbohidrat, protein yang cukup.

2. Pola Hidup

Menjaga pola hidup sehat dengan rajin menjaga kebersihan diri dan lingkungan merupakan langkah awal yang tepat. untuk mengantisipasi semakin meluasnya dampak pandemi Corona ini. Sebab lingkungan yang sehat juga akan memberikan udara yang segar dan menyehatkan tubuh.

Meskipun aktivitas kerja berubah menjadi #workfromhome, bukan berarti hanya melakuka pekerjaan kantor saja. sebab hal tersebut akan menimbulkan kebosanan. Apalagi jika Pembatasan aktivitas ini berlangsung cukup lama. Untuk perlu menjaga pola hidup yang baik dan sehat.

3. Olah raga Teratur

Olah raga yang teratur akan membatu tubuh untuk selalu tampil bugar.  Maka, dimasa pandemi berolharaga dapat dijadikan salah satu kegiatan positif untuk menjaga kubugaran tubuh sekaligus mengantisipasi kebosanan selam dirumahaja. Jenis olah raga pun dapat dipilih yang sesuai dengan kemampuan, seperti jogging pagi mengelingi komplek perumahan atau aeorobic di dalam rumah. 

Saat ini di beberapa kota banyak bermunculan kegiatan bersepeda  bersama atau yang biasa di sebut gowes. Bersepeda bersama juga merupakan salah satu bentuk olahraga yang sekaligus menghilangkan kejenuhan karena terlalu lama dirumah. 

4. Istirahat Cukup

Banyak orang yang mengabaikan kecukupan waktu istirahat. Apalagi di tengah pandemi ini yang hampir semua aktivitas dilakukan #dirumahaja. Kebanyakan orang malah begadang, main game, nonton video hingga lupa waktu, sehingga istirahatnya menjadi kurang. 

Tentunya hal tersebut akan berdampak pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Yang dapat menyebabkan tubuh menjadi cepat lelah rentan penyakit. Untuk itu diperlukan pola tidur atau istirahat yang teratur dan cukup. Dengan demikian kebugaran serta kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.

 

Nah, demikian cara menjaga kesehatan dan tubuh tetap bugar saat pandemi ala kompasianer. Meskipun dalam keterbatasan aktivitas di luar rumah, tetapi menjaga kebugaran dan kesehatan tetap harus dilakukan. Semoga memberikan inspirasi dan bermanfaat.