Sekarang ini bersepeda bisa dibilang menjadi tren dikalangan masyarakat dikarenakan dampak dari penerapan PSBB di Indonesia. Bersepeda menjadi pilihan kegiatan yang produktif selain olahraga lari setelah di wajibkan nya untuk tidak keluar rumah yang cukup lama.Â
Bersepeda tidak hanya untuk rekreasi atau sarana transportasi, melainkan untuk kesehatan tubuh kita. Selain untuk kesehatan, bersepeda dapat membuat hati senang bahkan pikiran pun menjadi tenang dan seketika hidup menjadi terasa tanpa beban.
Sejak memasuki pandemi, dengan adanya pembatasan yang terjadi pada sarana olahraga di tempat umum maupun di pusat kebugaran. Bersepeda menjadi pilihan yang menjanjikan. Dengan ini, bersepeda menjadi olahraga yang paling diminati di berbagai kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Perlu diperhatikan lagi sebelum memulai kegiatan bersepeda sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu. Sebagian orang biasanya memulai kegiatan bersepeda dengan langsung mengayuh sepeda dengan keras tanpa pemanasan terlebih dahulu, jelas ini dapat berakibat buruk bagi tubuh yang bisa menyebabkan cidera.
Selain untuk kesehatan tubuh, bersepeda juga tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Bersepeda juga dapat menghemat pengeluaran kita yang sebelumnya mengeluarkan uang untuk alat transportasi lain, kemudian bisa menabungnya dengan melakukan kegiatan bersepeda. Bahkan bisa dibilang juga kegiatan yang ramah lingkungan karena dapat membantu mengurangi polusi udara. Terlebih dengan bersepeda bisa terbebas dari kemacetan dan itu juga bisa mengurangi tingkat stres.
Kemudian juga terdapat beberapa manfaat dari bersepeda menurut Frobose (2009), diantara lain:
- Bersepeda adalah salah satu cara olahraga yang paling sedikit terjadinya tekanan pada lutut dan cara paling baik untuk menguatkan tulang rawan.
- Bersepeda dapat dilakukan oleh siapa saja baik yang berat badannya kurang maupun yang gemuk atau obesitas tanpa takut terjadinya cidera.
- Bersepeda akan memperbaiki sirkulasi darah secara keseluruhan, yang terpenting adalah jantung akan bekerja lebih ekonomis karena performa pemompaan menjadi lebih efisien sehingga mengurangi tekanan darah secara keseluruhan dan mengurangi penyakit jantung.
- Bersepeda dapat meningkatkan kualitas sistem kekebalan dan mengijinkan tubuh untuk melindungi dirinya dari virus dan bakteri. Bersepeda adalah metode olahraga yang paling banyak memiliki manfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh.
Nah karena sudah tau penting nya manfaat dari bersepeda kan. Yuk mari kita awali waktu luang kita dengan bersepeda di masa pandemi ini, coba dulu dan rasakan manfaatnya kemudian. Dan tidak lupa juga untuk selalu menggunakan masker ketika bersepeda.
Sumber :
Arjuna, F. (2013). Menjaga Kebugaran Jasmani Dengan Bersepeda. Proceedings Seminar Nasional Olahraga (POMNAS DIY), 6.
Deniati, E. N., & Annisaa. (2021). Hubungan Tren Bersepeda dimasa Pandemi Covid-19 dengan Imunitas Tubuh Lansia. Sport Science and Health Vol. 3(3).
