ditulis oleh Anggi Dwi Fitri, AuwYolanda Auwsia, Kayla Zahra Azalea, Kezia Chrisiavinta
Pandemi Covid-19 mengharuskan masyarakat untuk melakukan semua kegiatan di rumah mulai dari bekerja, belajar, bermain, bahkan olahraga di rumah. Namun kenyataannya, banyak dari kita yang tidak melakukan pola hidup sehat dalam meningkatkan daya tahan tubuh seperti rebahan seharian, memandang handphone, hingga bermalas-malasan di rumah. oleh karena itu, meskipun hanya di dalam rumah, kita masih bisa melakukan berbagai aktivitas yang tetap menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh namun perlu diingat bahwa aktivitas yang dilakukan di dalam rumah tidak dilakukan berlebihan namun lakukanlah dengan secukupnya. kita juga perlu tahu bahwa aktivitas yang sehat tidaklah harus mahal dan tidaklah bosan jika dapat dilakukan secara bervariasi.
Penyakit Covid-19 adalah penyakit yang bisa sembuh dengan sendirinya dengan mengandalkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, kita harus dapat meningkatkan daya tahan tubuh baik tetap beraktivitas sehat dan menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari infeksi virus, dan kalaupun tertular, tubuh kuat melawannya. Dalam meningkatkan sistem daya tubuh atau sistem imun juga harus diimbangin dengan gizi seimbang dan pola tidur yang cukup. Sehingga akhirnya, kita harus punya kemauan yang kuat dalam meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit Covid-19 dengan menerapkan pola hidup sehat.
Wabah virus Corona (Covid-19) secara resmi telah dinyatakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia yaitu WHO sebagai pandemi (Who, 2020). Wabah ini menjadi permasalahan kesehatan global dan telah menyebar ke segala penjuru dunia, termasuk Indonesia. Sejak masuknya Covid-19 ke negara kita Indonesia, masyarakat diminta untuk melakukan segala kegiatan di rumah. Mulai dari bekerja, belajar, bermain, dan bahkan olahraga, semuanya dilakukan di rumah. Tapi apa yang terjadi, banyak dari kita malah menonton televisi seharian, memandangi handphone dan berbaring seharian sehingga kita terlalu banyak bermalas-malasan di rumah.
Daya tahan tubuh yang kuat mampu menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan sehat. Hal ini tentu saja menyebabkan sistem kekebalan tubuh mencegah berbagai macam penyakit infeksi seperti virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh. Apalagi virus corona ini dapat menginfeksi seseorang jika sistem kekebalan tubuh mereka lemah sehingga mereka terkena Covid-19. “Maka dari itu untuk mengatasi masalah ini, walaupun tetap berada di rumah dan tidak dapat melakukan kegiatan di luar rumah, kita masih bisa melakukan berbagai aktivitas di rumah yang tentu saja tetap menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh,” jelas dr. Michael sebagai dokter spesialis kedokteran olahraga saat diwawancara Kompas.com.
Lakukan aktivitas secukupnya, jangan terlalu berlebihan. Segala yang berlebihan itu menimbulkan suatu permasalahan, makan terlalu banyak menyebabkan sakit perut, melihat hp terlalu lama menyebabkan kerusakan mata. Bahkan melakukan aktivitas yang terlalu berlebihan juga akan menimbulkan dampak buruk, seperti olahraga yang berlebihan dapat menimbulkan kelelahan dan malah berakhir melemahnya kekebalan tubuh sehingga jatuh sakit. Bukannya melakukan aktivitas sehingga tidak bermalas malasan dan menjadi lebih sehat, malah berujung sakit di tengah pandemi Covid-19.
Menerapkan pola hidup sehat tidaklah harus mahal. Mahal atau tidaknya relatif dari pandangan masing-masing. Sehat akan menjadi mahal apabila kita senantiasa membeli dan mengkonsumsi suplemen makanan yang sebenarnya belum tentu harus dikonsumsi, menurut dr. Fanny dalam TIMES Podcast. Diujarkan lagi olehnya bahwa pola hidup sehat itu hal yang murah dan dapat dilakukan oleh siapapun, tidak perlu membutuhkan perlengkapan yang banyak apalagi dengan harga yang mahal. Perlu diingat bahwa menerapkan pola hidup sehat pun lebih murah dibandingkan jatuh sakit dan harus membeli obat-obatan.
Di seluruh dunia penyakit ini sudah menginfeksi sekitar hampir 2 juta orang dengan kematian lebih dari 100 ribu kasus. (Covid19, 2020) Penyakit yang disebabkan virus memang pada umumnya merupakan penyakit yang bisa sembuh dengan sendirinya yaitu mengandalkan kekuatan pertahanan tubuh. Oleh karena itu, harus dapat meningkatkan daya tahan tubuh baik tetap beraktivitas sehat dan menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari infeksi virus, dan kalaupun tertular, tubuh kuat melawannya. (UGM, 2020)
Untuk meningkatkan sistem imun tubuh selama pandemi Covid-19 ini, kita dapat melakukan berbagai aktivitas dan menjaga pola hidup sehat. Aktivitas yang biasanya dilakukan di ruang publik dengan menggunakan fasilitas publik dapat dilakukan sekarang di rumah seorang diri dan lebih divariasikan agar tidak bosan. Semuanya mengalami perubahan di masa pandemi Covid-19 ini. (HPU UGM, 2020)
Selain itu, yang biasanya harus melakukan olahraga di luar ruangan sekarang bisa diganti dengan melakukan latihan aerobik seperti skipping (melatih otot jantung dan paru) dan bisa juga dengan melakukan meditasi untuk mendapatkan ketenangan hati dan pikiran agar terhindar dari rasa stress yang dapat melemahkan sistem tubuh. Meningkatkan sistem daya tubuh atau sistem imun juga harus diimbangin dengan gizi seimbang dan pola tidur yang cukup (CNN, 2020).
Untuk mengakhiri pandemi ini kita harus memiliki kemauan yang kuat untuk mengetahui dan bagaimana mengatasi penyebab yang mendasar dan hal hal apa saja yang dapat mencegah agar tidak tertular. Tetap berada di rumah dan mengurangi interaksi dengan orang banyak merupakan jalan keluar atas masalah yang tengah kita hadapi ini, tidak ada salahnya melakukan aktivitas di rumah untuk tetap aktif berkegiatan agar tidak bermalas-malasan dan sistem daya tubuh tetap dapat terjaga.
