5. Istirahat dan Olahraga CukupÂ
Kedua hal ini kadang sering diabaikan. Begadang menjadi bagian dari gaya hidup di kalangan milenial, apalagi mereka yang workaholic. Ditambah malas olahraga, lengkap sudah. Istirahat yang cukup itu bukan sekadar rebahan di kasur tapi sambil nonton Youtube atau buka media sosial di gawai. Bagaimana dengan olahraga? Olahraga ringan bisa kita lakukan di rumah, misalnya yoga, plank, pilates, jogging keliling kompleks, jalan kaki atau bersepeda ke pasar, dan masih banyak aktivitas fisik lainnya yang baik bagi kesehatan. Paling tidak, luangkan 30 menit per hari untuk melakukan aktivitas fisik.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Kebersihan lingkungan sangat mendukung kesehatan orang-orang di lingkungan tersebut. Bersihkan kamar setiap hari, kuras bak mandi, bersihkan WC, buang sampah ke tempatnya. Lingkungan yang bersih tak hanya baik bagi kesehatan, tapi juga membuat nyaman dan enak dipandang.
7. Memeriksakan Kesehatan
Memeriksakan kesehatan tidak perlu menunggu sakit. Secara rutin, sebaiknya kita memeriksakan kesehatan meski tidak sedang merasa sakit, misalnya cek tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, periksa payudara sendiri, serta tes pap smear dan tes IVA (Inspeksi Visual dengan Asam Asetat) untuk deteksi dini kanker leher rahim.
Tuhan  menciptakan tubuh manusia dengan sistem imun yang luar biasa untuk melawan infeksi. Namun jika tidak dirawat, lama-kelamaan sistem akan melemah, penyakit akan mudah menyerang. Batuk, pilek, pusing, sebenarnya merupakan "alarm" bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh kita, meski tidak selalu berujung pada penyakit parah. Sayangnya, kebanyakan orang justru "mematikan alarm" tersebut dengan minum obat tanpa mengubah pola hidupnya menjadi pola hidup sehat. Padahal, jika makanan tidak bisa menjadi obat, makan obat yang akan menjadi makanan kita. Pilih mana?
 Ayo, mulai GERMAS dari sekarang juga!
