Olahraga berkontribusi hanya sekitar 20% terhadap penurunan berat badan, sedangkan 80% ditentukan oleh pola makan kita. Apabila asupan kalori lebih besar daripada kalori yang dibakar tubuh, maka berat badan pasti akan bertambah sekalipun kita sudah melakukan olahraga berat setiap hari.
Ada banyak orang yang merasa berhak untuk makan dengan porsi lebih banyak setelah capek berolahraga. Sehingga tanpa dia sadari kalori yang masuk ke dalam tubuhnya lebih besar daripada kalori yang dibakar pada saat berolahraga, akibatnya berat badannya pun naik.Â
Tentunya orang yang mengalami ini akan kecewa, merasa usahanya sia-sia dan jadi malas berolahraga. Padahal sebenarnya kesalahan ada pada pola makannya bukan pada olahraga yang dilakukan.
Jadi ketika kita mulai berolahraga sebaiknya jangan jadikan penurunan berat badan sebagai tujuan utama. Tujuan utama kita berolahraga adalah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran dalam jangka panjang. Apabila berat badan juga ikut turun anggaplah itu sebagai bonus.
Apabila kita benar benar ingin menurunkan berat badan, maka kita harus benar-benar memperhatikan pola makan, menghitung kalori yang dimakan untuk memastikan agar asupan kalori lebih sedikit dari kalori yang dibakar sehingga berat badan bisa turun.
6. Hari Istirahat
Tips terakhir adalah tentang hari istirahat. Olahraga terus menerus tanpa jeda tidak baik bagi bagi tubuh, karena pada dasarnya olahraga adalah sumber stres bagi tubuh.Â
Oleh sebab itu tubuh harus diberi istirahat 1-2 hari agar dapat melakukan pemulihan secara maksimal. Jadi jangan lupa untuk beristirahat 1-2 hari setiap minggunya.Â
Demikian, beberapa tips untuk memudahkan kita membiasakan diri berolahraga secara rutin. Saya sendiri sudah menerapkan cara cara di atas dan cukup berhasil. Semoga bisa berhasil juga untuk Anda.
Salam sehat!
