Jadi setiap kali kita berpikir tentang olahraga, otak akan otomatis memunculkan ingatan tentang kelelahan luar biasa. Ingatan inilah yang tanpa disadari membuat kita akhirnya merasa berat dan malas untuk melakukan olahraga lagi.
Sebaliknya kalau kita melakukan olahraga yang ringan, maka otak akan mengasosiasikan olahraga dengan hal yang mudah dan tubuh yang terasa lebih segar.Â
Sehingga ketika kita berpikir untuk melakukan olahraga, otak kita memunculkan ingatan tentang sesuatu yang mudah dan menyenangkan. Ingatan yang menyenangkan ini yang membuat kita merasa mudah untuk melakukan olahraga secara rutin.
Pada dasarnya olahraga itu tidak harus berat untuk bisa memberi manfaat pada kesehatan. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam selama 30 menit juga menyehatkan asal rutin dilakukan.Â
Apabila konsisten dilakukan selama 5 kali /seminggu , dalam waktu 2 minggu saja kita akan dapat merasakan perubahan dimana tubuh terasa lebih ringan dan lebih berenergi.
Hal yang terpenting adalah menjaga konsistensi atau rutinitas berolahraga. Apabila tubuh sudah terbiasa rutin melakukan olahraga, tubuh akan terasa lebih kuat dan bugar.
Secara perlahan intensitas olahraga dapat ditingkatkan dengan melakukan gerakan lebih cepat atau berolahraga lebih lama tanpa menimbulkan stress berlebihan pada tubuh.
2. Mengubah Mindset
Alasan utama orang jarang berolahraga adalah karena tidak punya waktu. Tapi benarkah kita memang tidak punya waktu untuk berolahraga?
Sebuah penelitian mengenai perilaku orang Indonesia menunjukkan bahwa salah satu kegiatan yang cukup banyak menyita waktu adalah aktivitas media sosial.Â
Rata rata orang Indonesia menghabiskan waktu 3 jam 26 menit setiap hari untuk media sosial! Padahal boleh jadi kita tidak perlu menghabiskan waktu sebanyak itu untuk aktivitas media sosial.Â
Sebab apabila dibandingkan dengan negara lain ternyata mereka menghabiskan waktu jauh lebih sedikit dibandingkan orang Indonesia, misalnya orang Amerika (115 menit/hari) atau orang Jepang (45 menit/hari).
