Â
10. Menghadapi orang yang marah dengan balas marah akan membuat dia tenang
Sama saja memadamkan kebakaran dengan menyiram bensin. Kemarahan biasanya memicu kemarahan pada orang lain karena neuron cermin di otak kita. Mungkin membuat seseorang mundur untuk sementara, tetapi hanya seperti api yang dibelokkan, siap menyala menjadi dendam dalam situasi dan kondisi yang tepat.
11. Pria lebih pemarah daripada wanita.
Secara konsisten, penelitian menunjukkan bahwa pria dan wanita mengalami volume amarah yang sama, hanya cara mengungkapkannya yang berbeda.
Pria lebih cenderung agresif dan impulsif dalam mengekspresikan kemarahannya, sedangkan wanita lebih cenderung menggunakan pendekatan tidak langsung, seperti menjauh atau memblokir seseorang dari kehidupannya.
Cara Sehat Mengatasi Kemarahan
Cara terbaik untuk mengatasi amarah adalah menemukan cara yang sehat untuk mengungkapkannya.
Mengubah kemarahan menjadi sesuatu yang konstruktif, seperti dengan menciptakan perubahan positif atau menanggapi dengan tegas, adalah cara terbaik untuk mengatasi emosi marah.
Namun, sebelum dapat mengekspresikan emosimu, kamu perlu memahami dulu apa dan bagaimana perasaanmu itu. Berlatihlah mengetahui penyebab dan apakah kamu merasa frustrasi, kecewa, atau benar-benar marah.
Perhatikan tanda peringatan dini ketika kamu semakin marah. Ambil time out untuk menenangkan diri sebelum amarahmu meledak.
Healing, kek, shopping, kek. Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Setelah lebih tenang, ambil langkah untuk secara aktif memecahkan masalah dan ekspresikan diri dengan cara yang lebih produktif. Meningkatkan kecerdasan emosional dapat mencegah kamu mengatakan dan melakukan hal-hal yang nantinya malah jadi penyesalan.
