Mohon tunggu...
Audry Adykusuma
Audry Adykusuma Mohon Tunggu... Lainnya - Pelajar

Hanya sekedar hobi

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Inilah Cara Mengurangi Konsumsi Gula

3 Desember 2022   08:46 Diperbarui: 3 Desember 2022   08:53 133
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Sumber: hello sehat.com

                 

Tubuh membutuhkan energi agar bisa bergerak. Baik makan, minum konsumen suplemen dan sebagainya. Tapi tubuh juga memerlukan asupan yang cukup. Baik itu lemak, gula, karbohidrat, vitamin, nutrisi, protein. 

Misalnya gula, berapakah tubuh cukup untuk mengkonsumsi gula. Dilansir dari Kementerian Kesehatan Indonesia menentukan batas konsumsi atau kebutuhan gula per hari adalah 50 gram gula atau setara dengan 4 sendok makan. Itu artinya anda jika mengkonsumsi gula juga ada takarannya. Tidak asal konsumsi.

Bagaimana caranya mengurangi konsumsi gula. Ini dia caranya menurut versi saya. Bagi orang yang sedang diet atau menurunkan berat badan juga bisa. 

1.timbang menggunakan sendok teh

 Mengurangi gula itu adalah hal sehat. Karena tubuh juga butug gula yang cukup asal tidak berlebihan. hanya pakai sendok teh. Misalnya, 1 sendok teh gula sama dengan 4.8 gram. Kalau setengah sendok teh berarti sekitar 2 gram. Jika masih ragu ragu cukup setengah sendok gula juga bisa mengurangi konsumsi gula. 

2.menggunaka madu

Cara alternatif lain adalah menggunakan madu. Caranya cukup simple, jika anda sedang minum tapi abda tidak ingin konsumsi gula. Cukup tuangkan madu secukupnya. Asal jangan berlebihan. 

3.menggunakan lemon atau jeruk

 Jika anda sedang menjalani diet, tapi anda tidak ingin konsumsi gula. Cukup menggunakan buah lemon atau jeruk. Caranya sangat mudah. Cuci bersih lemon atau jeruk. Iris secukupnya, lalu masukkan ke minuman yang anda buat. 

4.tanpa gula

Tanpa gula artinya jika anda minum teh atau kopi. Tidak menggunakan gula. Menurut studi, minum teh tanpa menggunakan gula bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan lebih aman dari pada obat obatan. 

Itulah cara mengurangi konsumsi gula. Jika dirasa ragu ragu konsultasi ke dokter agar anda bisa mengontrol konsumsi gula. Ingat jangan berlebihan mengkonsumsi, karena gula bisa membuat seseorang menjadi obesitas atau memiliki penyakit gula. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun