Bosan dengan Makanan Hambar saat Diet? Berikut Rekomendasi Makanan Diet tanpa Takut Naik Berat Badan!

Diet merupakan upaya untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tetap stabil. Cara diet setiap orang tentu berbeda, ada yang mengurangi karbohidrat dan ada yang makan protein dan lemak saja.  Menu makanan saat diet biasanya terkesan hambar. Diet jadi terasa lesuh dan membosankan.  Nah, hal ini tentu bisa jadi pemicu ketidakkonsistenan seseorang dalam melakukan program dietnya. Maka dari itu, berikut rekomendasi menu makanan enak yang cocok dikonsumsi saat diet:

• Oatmeal Pisang
  Oatmeal merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan saat diet karena kalorinya yang rendah. Oatmeal tidak akan terasa hambar jika dicampur dengan pisang. Rasa manis dari pisang akan mendominasi, banyak orang merekomendasikan sebaiknya dicampur dengan susu. Kalori yang terkandung dalam oatmeal pisang hanya 120 kalori untuk setiap 30 gramnya.
• Mashed Potato
  Mashed potato atau yang memiliki nama lain kentang tumbuk merupakan makanan sehat tetapi tetap enak dimakan. Mashed potato bisa dicampur dengan yoghurt sehingga menjadikannya lebih creamy. Mashed potato bisa juga dihidangkan bersamaan dengan lauk lain seperti tuna atau dada ayam. Kalori yang terkandung di dalamnya sekitar 425 kalori dalam satu porsi besar. Maka dari itu, jangan berlebihan, ya, makannya!
• Sandwich
  Mengonsumsi sandwich tentu bisa menjadi pilihan lain jika bosan dengan oatmeal ataupun kentang. Makanan ini berisi roti tawar, telur, saus, dan sayur. Manfaat yang didapatkan dari seporsi sandwich yakni adanya protein dari telur dan adanya serat dalam sayur. Sandwich memang terlihat mengandung banyak lemak dan gula untuk dikonsumsi, tetapi sandwich sangat mengenyangkan serta rendah kalori. Kalori yang terdapat dalam sandwich telur dan sayur ini hanya 340 kalori.
• Vegetable Noodle
  Vegetable noodle atau mie yang terbuat dari sayur ini menjadi solusi tepat karena selain menyehatkan, di dalam mienya tidak terdapat bahan pengawet. Vegetable noodle bisa didapatkan di market place atau swalayan terdekat. Seperti namanya, tentu dalam seporsi mie tersebut akan dihidangkan bersama dengan sayuran seperti brokoli dan sayur daun hijau. Jika bosan dengan sayur-mayur, bisa pula ditambahkan sosis. Kalori yang terdapat pada vegetable noodle ini berkisar 250-300 kalori.
• Smoothies
  Smoothies sangat populer belakangan ini di kalangan orang yang melakukan program diet, pasalnya selain rendah kalori, smoothies dapat meningkatkan asupan serat sehingga membuat penikmatnya kenyang lebih lama. Smoothies terbuat dari campuran beberapa buah dan sayuran. Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat smoothies dapat ditemukan di mana saja. Bahan-bahannya antara lain susu, beberapa buah, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan tambahkan stroberi jika suka. Kalori smoothies berkisar 100-250 kalori. Jangan lupa tetap menakar kalori dari setiap buah dan bahan yang dipilih, ya! Smoothies terkadang malah bisa menjadi bom kalori jika dikonsumsi terlalu banyak.
• Cah Kangkung Udang
  Seperti yang telah diketahui, kangkung merupakan sayur yang kaya akan gizi dan nutrisi seperti serat, mineral, zat besi, vitamin A, B, C, dan masih banyak lagi. Menu ini cocok untuk disantap bahkan saat diet, kalori yang terdapat dalam 100 gram cah kangkung hanya 98 kalori. Cah kangkung dapat dikreasikan atau dipadukan dengan udang. Cara pembuatannya mudah dan tidak membutuhkan waktu yang terlalu lama.
• Tempe Kukus
  Makanan rumahan yang berasal dari fermentasi kacang kedelai ini sangat bagus dikonsumsi saat diet. Tempe terbukti mampu mengontrol nafsu makan dan menurunkan berat badan. Selain itu, tempe kukus juga rendah kalori. Kalori yang dipatok di dalamnya hanya berkisar 150-200 kalori.
• Nasi Shirataki
  Nasi shirataki sebenarnya sudah ramai diperbincangkan, pasalnya nasi ini merupakan nasi yang rendah kalori, sehingga tidak seperti nasi pada umumnya. Teksturnya yang kenyal mampu mengenyangkan. Shirataki terbuat dari umbi sayuran dan digunakan sebagai pengganti beras. Bagi yang memiliki uang lebih dan sedang menjalankan program diet, nasi shirataki tentu menjadi pilihan yang pas! Makan lauk apa saja dengan nasi jadi tidak khawatir memperhitungkan kalorinya, karena kalori yang terdapat dalam nasi shirataki hanya 10 kalori di setiap 112 gramnya.
• Chicken Steak
  Menu chicken steak biasanya disajikan lengkap dengan kentang rebus dan potongan-potongan sayur seperti wortel. Chicken steak menjadi andalan agar diet tidak terasa hambar. Chicken steak ini kemudian diberi saos untuk menambah rasa. Kalori yang terdapat dalam seporsinya yakni 370 kalori.
• Terong Balado
  Olahan terong dengan bumbu balado menjadi rekomendasi menu diet yang pastinya menggiurkan. Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk mengolahnya dapat ditemui di rumah, antara lain terong ungu, cabai merah, bawang merah, bawang putih, tomat, dan garam. Cara pembuatannya yang mudah membuat siapa saja bisa memasaknya. Hati-hati ketagihan saat makan terong balado! kalori yang terdapat dalam terong balado sekitar 156 kalori (perhitungan oleh Andhara Corry).

Dari sepuluh menu makanan diet yang enak di atas, sudahkah kalian menentukan yang mana yang akan kalian santap pada program diet kali ini?