Buat kebanyakan perempuan, kenaikan berat badan yang drastic bisa jadi salah satu hal yang paling mengerikan. Apalagi buat kamu para karyawan yang saat ini sedang menjalani himbauan untuk bekerja dari rumah atau work from home. Tentu kamu tau banget, kalo kegiatan yang paling asik dilakukan adalah kerja sambil ngemil jajanan kesukaan.
Faktanya, terlalu banyak ngemil bisa menaikkan berat badan secara drastic lho! Lalu bagaimana ya kira-kira untuk menjaga berat badan selama work from home (WFH)? Disini akan coba dibagikan beberapa tips menjaga berat badan agar tidak naik terlalu drastic saat WFH.
Siapkan air mineral sebagai pendamping cemilan
Kalau kamu adalah tipe yang suka banget ngemil, ada baiknya kamu menyediakan air mineral ya. Sediakan dalam jumlah yang cukup banyak untuk tetap jadi pendamping cemilan kamu.
Fungsinya, jika kamu minum air mineral dalam jumlah banyak, kamu bisa menjaga sistem pencernaan kamu agar lebih lancar. Sehingga, kamu tidak perlu takut mengalami kesulitan buang air besar dan dampaknya timbangan berat badan kamu naik drastis.
Pilih cemilan dengan kandungan tryptophan
Selain dengan banyak minum air mineral, usahakan juga kalau kamu nyemil tidak sekedar nyemil. Pastikan cemilan yang kamu pilih memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh kamu. Salah satu kandungan yang baik untuk tubuh dan terdapat pada cemilan adalah tryptophan.
Tryptophan adalah salah satu asam amino yang dapat membantu produksi protein serta serotonin pada tubuh. Zat ini bisa membantu mengontrol mood kamu serta menciptakan pola tidur yang lebih baik. Biasanya, kandungan seperti ini ada pada ikan, telur, biji-bijian, dan pisang. Jadi, kalian bisa pilih cemilan dari salah satu makanan tersebut ya.
Tetap rutin berolahraga
Tips satu ini menjadi pilihan terakhir kalau memang hobi ngemil kamu sudah masuk ke kategori yang tidak tertolong. Dengan rutin berolahraga, kamu bisa menjaga berat badan kamu sehingga tidak naik terlalu drastir. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan dan bisa dilakukan dirumah. Atau untuk lebih mudahnya, kamu bisa menjalankan olahraga sambil menyaksikan tutorial dari Youtube.
Mengubah mindset
Beberapa orang beralasan kalau mengemil adalah caranya untuk mengatasi stress yang dialami. Jadi, hampir setiap orang tersebut meyakini dirinya mulai lelah atau merasakan tekanan saat bekerja dirumah, maka dia akan segera mencari cemilan sebagai jalan keluar. Mulai sekarang, jika kamu adalah salah satu yang berpikiran seperti itu, kamu bisa mulai merubahnya.
Terapkan dalam pikiran kamu, kalau kamu mulai merasa ada tekanan dari pekerjaan langsung saja kalian pilih makan besar. Sebab kalau kamu sudah merasa kenyang, kemungkinan kamu tidak akan lagi mencari-cari cemilan untuk menemani kamu bekerja dirumah. Selain itu, kalau sampai kamu salah pilih cemilan juga bisa berdampak yang kurang baik untuk tubuh kamu.
Semoga Tips diatas dapat membantu tubuhmu tetap sehat dan ideal ya selama Work From Home.
