Tau gak sih kalau berjemur itu sangat bermanfaat? Bahkan dengan maraknya wabah virus corona yang semakin meluas, saat ini berjemur sedang menjadi sorotan dikalangan masyarakat. Pasalnya berjemur dapat dijadikan langkah sebagai pencegah penyebaran COVID-19. Benarkah?
Apa Manfaat Berjemur?
Ternyata berjemur dipagi hari sangat bermanfaat untuk tubuh loh, karena kita bisa mendapatkan vitamin D3 alami secara gratis melalui pancaran sinar matahari langsung. Enak banget bukan? Sinar matahari dapat menghasilkan 3 bagian yaitu UVA, UVB dan UVC.
Namun, dari ketiga pancaran tersebut yang paling bermanfaat untuk tubuh adalah Sinar Ultra Violet Burning atau biasa dikenal dengan sebutan UVB. Pancaran sinar matahari UVB yang mengandung PRO vitamin D3 berpadu dengan kolestrol dalam tubuh sehingga menghasilkan Vitamin D3.
Vitamin D3 inilah yang bermanfaat sebagai sumber kekebalan tubuh manusia tanpa overdosis.
Jadi sebenarnya manfaat berjemur itu bukan untuk mematikan virus didalam tubuh ataupun yang menempel dikulit ya, melainkan untuk mendapatkan sumber kekebalan tubuh yang tentu paada akhirnya dapat membantu tubuh tercegah dari serangan virus. Jadi jangan sampai salah mengartikan ya?
Pastikan Berjemur Diwaktu yang Tepat!
Meskipun sinar matahari sangat bermanfaat untuk tubuh, kamu tetap harus memastikan berjemur diwaktu yang tepat ya, sebab kalo kamu berjemur diwaktu yang tidak tepat dapat menyebabkan masalah pada kulit loh, dari mulai kemerahan seperti terbakar, keriput bahkan sampai menyebabkan kanker kulit. Serem banget kan?
jadi sebenarnya Vitamin D3 hanya bisa didapatkan secara alami tanpa overdosis melalui cahaya sinar matahari, meskipun saat ini sudah banyak supplement yang diklaim dapat memenuhi kebutuhan vitamin D3 untuk tubuh, kamu juga tetap harus waspada yak karena sangat riskan terjadinya overdosis, oleh karena itu sebagian besar dokter menyarankan untuk berjemur dipagi hari sebagai langkah untuk memenuhi kebutuhan Vitamin D3 bagi tubuh.
Perkaranya adalah jamberapa waktu berjemur yang tepat dan efektif?
Dari penelitian terakhir menyatakan bahwa pancaran cahaya matahari menghasilkan UVA, B dan C. Dari ketiganya yang paling dibutuhkan tubuh adalah UVB, karena gelombangnya yang pendek menjadikan kita harus menunggu matahari sedikit naik sekitar jam 10-11 pagi untuk dapat menikmati sinar UVB.
Karena posisi kita dikhatulistiwa serta tidak sama dengan belah bumi selatan dan utara yang memiliki 4 musim, menjadikan jam 10 pagi sinar UVB sudah mulai masuk dan dapat mulai dinikmati. Oleh karena itu saat ini jam 10 merupakan waktu yang sangat tepat untuk berjemur demi memenuhi kebutuhan Vitamin D3 untuk tubuh.
