Bagi sebagian orang, penambahan berat badan sedikit banyak merisaukan dirinya karena selalu dihubungan dengan penumpukan lemak di bagian tubuh tertentu sehingga mengurangi estetika penampilannya. Selain itu penumpukan lemak bisa membuat berat badan naik serta membawa dampak munculnya gangguan kesehatan yang berhubungan dengan pola makan dan gaya hidup ditambah lagi bagi mereka yang mempunyai penyakit bawaan seperti diabet dan jantung.
Selama pandemi Covid-19 di mana kita yang bekerja di dalam ruangan sekarang lebih banyak bekerja di rumah yang membawa dampak sedikitnya aktifitas fisik dan tantangan pekerjaan sehingga sedikit membuat stress dan memancing lebih banyak ngemil yang tanpa kita sadari berat badan naik.
Ada beberapa tips bagaimana menjaga kesehatan dan berat badan ideal gaya orang desa.
- Melakukan aktifitas fisik dengan senang hati mulai dari menjalankan tugas rumah tangga seperti memasak, mencuci pakaian dan alat masak, menyapu halaman dan lantai, seterika. Bila pekerjaan rumah tangga sudah dikerjakan oleh asisten rumah tangga kita bisa mengganti dengan olahraga di luar ruangan sesuai dengan kesehatan dan kondisi tubuh. Misalnya jalan atau lari pagi sambil mencari sinar mentari, bersepeda, dan senam atau yoga.
- Jaga keseimbangan pola makan antara protein hewani dan nabati. Bila perlu perbanyak menyantap sayur.
- Hindari makan malam dan ngemil saat mendekati akan tidur.
Gaya hidup seperti ini membuat orang desa jarang kelebihan berat badan kecuali mereka yang dari lahir sudah tercipta demikian.
Tips sederhana ini bisa juga dilakukan oleh mereka yang sudah pensiun untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Semoga bermanfaat.
