Menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting di masa pandemi COVID-19 seperti sekarang ini. Anak-anak, remaja, dan orang tua banyak menghabiskan waktu di rumah saja. Terutama untuk lansia, sangat disarankan rutin berolahraga. Apalagi bagi lansia yang memiliki penyakit penyerta (komorbid) seperti paru-paru dan jantung. Mengutip laman Covid.go.id, lansia sangat disarankan untuk rajin berolahraga agar tetap bugar.
Tapi ingat ya, kalau mau mengajak orang tua berolahraga pilih kegiatan dengan intensitas ringan dan sedang. Selain itu, olahraga hanya perlu dilakukan sebentar saja. Jadi, tidak harus berat atau lama ya.Â
Menyesuaikan perubahan yang terjadi selama pandemi, kini telah dikembangkan panduan aktivitas fisik secara khusus untuk orang tua atau lansia. Panduan ini juga diperuntukkan karena untuk usia lansia atau orang tua dengan gangguan kogniftif ringan. Panduan olahraga untuk lansia ini memasukkan latihan aerobik, penguatan, dan keseimbangan.Â
Sedangkan lansia atau orang tua dengan keterbatasan fisik, mobilisitas, kecacatan, penyakit kronis, atau gangguan kognigtif memang tidak disarankan untuk melakukannya. Program olahraga yang disarankan mencakup campuran kekuatan, keseimbangan, dan latihan aerobik. Salah satunya yaitu senam lansia yang sering direkomendasikan sebagai bentuk olahraga yang murah dan mudah diakses.
Menilik kondisi saat ini Mahasiswa KKN UM melaksanakan program kerja yaitu ikut serta dalam menyemarakkan senam lansia. Kegiatan ini dilaksanakan setiap 1 minggu 1 kali pada hari kamis pukul 08.00 -- 09.00 WIB. Selain menyemarakkan kegiatan rutin senam lansia tujuan keikutsertaan mahasiswa KKN UM adalah untuk memberikan tambahan beberapa variasi senam kreasi.
Kegiatan senam lansia ini selalu berlangsung dengan ceria dan semangat. Ibu-ibu anggota senam lansia selalu antusias untuk berolahraga terlebih lagi saat mahasiswa KKN UM memberikan tambahan variasi senam. Meski demikian kegiatan ini tetap memberlakukan protokol kesehatan dengan menjaga jarak dan membawa masker.
Adanya keputusan pemerintah mengenai Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) menjadikan kegiatan rutin senam lansia 2 pekan terakhir tidak dapat terlaksana. Keputusan pemberhentian sementara pelaksanaan senam lansia ini diberikan oleh instruktur senam sampai kondisi lingkungan kembali pulih. Semoga bumi kita lekas pulih dan jangan lupa olahraga.
