Tahukah kalian bahwa kandungan air dalam tubuh manusia mencapai 2/3 dari berat tubuh? Air merupakan salah satu hal terpenting untuk tubuh manusia. Agar tubuh kita tidak mengalami dehidrasi( kekurangan air) maka kita harus mengkonsumsi banyak air putih. Rata-rata kebutuhan air putih untuk tubuh orang dewasa adalah 2liter atau 8-12 gelas minum setiap harinya. Jika tubuh kita mengalami dehidrasi maka akan menyebabkan kinerja menjadi tidak produktif. Oleh sebab itu kita harus mengkonsumsi banyak air putih.
Mungkin sebagian dari kita masih belum mengetahui apa saja manfaat baik dalam mengkonsumsi banyak air putih. Maka dari itu saya akan memaparkan 10 manfaat dalam mengkonsumsi air putih.
1.Air putih akan meningkatkan energi anda saat beraktivitas.
2.Air Putih membantu tubuh kita membuang racun-racun melalui urine yang dikeluarkan
3.Air putih sangat membantu tulang kita, hal ini dikarenakan air putih membantu pembuatan sel-sel tulang kita yang baru.
4.Air putih juga membantu melancarkan proses pencernaan dalam tubuh kita.
5.Air putih dapat melindungi jantung. Menurut studi yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology, orang yang terbiasa meminum lebih dari 5 gelas air putih dalam sehari kemungkinan meninggal akibat serangan jantung 41% dibandingkan dengan orang yang hanya meminum kurang dari 2 gelas air putih.
6.Menurut penelitian, tingkat dehidrasi sebesar satu persen saja dari berat badan Anda sudah bisa mengurangi fungsi-fungsi berpikir Anda. Otak memang membutuhkan banyak oksigen agar dapat berfungsi pada tingkat optimal. Dengan minum banyak air putih, Anda bisa memastikan bahwa otak telah terpenuhi kebutuhannya. Malahan, minum 8-10 cangkir air putih setiap hari bisa memperbaiki tingkat performa kognitif sebanyak 30 persen.
7.Air putih dapat membantu kita menghindari penyakit batu ginjal. Air dapat membantu kinerja ginjal dalam memproses racun-racun yang ada di tubuh. Kekurangan cairan sedikit saja dapat menyebabkan gejala awal penyakit batu ginjal.
8.Air putih dapat menjaga suhu dalam tubuh.
9.Menjaga mood. Seorang yang mengalami dehidrasi akan mengalami kesulitan dalam mengendalikan moodnya.
10.Menjaga kesehatan gigi maupun mulut. Di dalam rongga mulut terdapat air ludah yang berfungsi sebagai self cleansing. Dengan mengkonsumsi asupan air putih perhari yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena resiko penyakit gigi dan mulut.
Nah, ternyata mengkonsumsi air putih merupakan hal yang sangat baik bukan? Selain dari 10 manfaat yang saya paparkan diatas, masih banyak manfaat lain jika kita mengkonsumsi air putih. Jadi marilah perbanyak minum air putih untuk kesehatan kita ;)
