2. Tidur Yang Teratur dan Cukup Waktu
Pola tidur juga mempengaruhi kondisi kesehatan setiap orang, melalui tidur yang teratur dan cukup waktu maka dipastikan kesehatan tubuh maupun stamina dapat lebih baik dibanding orang yang tidurnya tidak teratur.
Biasanya waktu tidur malam bagi orang dewasa tidak lebih dari jam 22.00 dan bangun atara jam 04.00-05.00 pagi hari, sedangkan untuk anak-anak dapat mulai tidur sebelum jam 21.00 malam.
Jika kebiasaan tidur malam setiap harinya teratur dan tercukupi dengan baik, maka tubuh akan selalu sehat karena tercukupinya kebutuhan istirahat.
Kurangnya tidur bisa menyebabkan kelelahan saat beraktivitas disiang hari, tubuh kurang fit, stres, kekebalan tubuh berkurang yang akhirnya banyak terdiam dan malas untuk melakukan aktivitas yang selayaknya.Â
Bahkan kurang tidur malam bisa menyebabkan terkena penyakit cepat tua, daya ingat menurun, munculnya tanda-tanda penuaan dini, imsomnia, performa seks bagi yang sudah menikan akan menurun dan mudah sakit.
3. Olahraga Yang Teratur.
Olahraga ini menjadi sesuatu yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh bagi setiap orang. Selain pola makan dan pola tidur yang bagus, juga harus disertai olahraga rutin yang cukup untuk proses pembakaran lemak dan kolesterol sehingga tidak menumpuk dalam tubuh kita.
Efek jarang olahraga (tidak suka olahraga) bisa menyebabkan berat badan tidak terkontrol, cepat terlihat tua, depresi, mudah sakit, bahkan kematian mendadak.
Tidak sedikit orang yang hobi berolahraga dengan teratur secara teratur memiliki kekebalan tubuh yang baik, kuat, sehat dan terhindar dari kegemukan (obesitas).
Dengan cara berolahraga yang rutin, akan menjaga tubuh untuk selalu bugar, tidak cepat tua, sehat dan selalu fit dalam melakukan segala aktivitas sehari-harinya.
