Mohon tunggu...
Anggun dewi mayang Sari
Anggun dewi mayang Sari Mohon Tunggu... Mahasiswa - saya lahir di jember tanggal 31 januari 1999, saat ini saya adalah mahasiswa semester 6 prodi psikologi islam di universitas negeri islam KH Achamd Siddiq jember

saat ini saya sebgai mahasiswa yang aktif dalam organisasi intra kampus, selain itu saya juga pernah magang di bio psikologi dan saat ini saya magang dengan posisi HR di ALS COurse. saya juga sudah pernah beberapa kali menghendel acara webinar di kampus saya dengan ini besar harapan saya untuk sekamin berkembang dan mengasah potensi dalam diri saya.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Remaja Kok Jompo

30 November 2022   15:00 Diperbarui: 30 November 2022   15:01 79
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Banyak dari remaja zaman sekarang memiliki keluhan sakit pinggang, pegal-pegal, mudah Lelah, masuk angin, sering pusing dan sakit punggung. Apakah kamu salah satunya? Bawaannya butuh tolak angin, freshcare, kerokan, minyak kayu putih, koyo sama gampang banget buat lupa. Tapi tau gak sih penyebabnya apa? fenomena ini normal gak atau jangan-jangan ada penyakit serius lagi. Sebelum itu kita harus tau usia remaja ini dimulai dari umur berapa menurut WHO usia remaja berkisar diantar 12 tahun sampai 24 tahun. Harusnya pada umur itu remaja aktif dan berenergi menjelajahi, mempelajari hal baru, mengekplor kempuan diri bukan malah jompo.

Yuk kita belajar penyebabnya dulu nih. pertama kurangnya aktifitas fisik, nyadar gak sih remaja zaman sekrang apalagi pas banget sama pandemic seringnya tuh rebahan, main game online, terus mageran jarang bahkan susah buat aktivitaf fisik nah ini jadi salah satu penyebab cepat Lelah, lemes, dan pegal. Yang kedua kurang darah atau anemia bisa dibilang remaja serang hemglinya kurang sehingga oksigen yang harusnya menyebar keseluruh jarring tubuh jadi menghambat akibatnya otot sering pegal, mudah ngnatuk, pusing, dan sulit untuk berkonsentrasi. Yang ketiga gangguan kesehatan mental menurut data tinggat srtres dikala pandemic sangat tinggi hal ini juga berpengaruh pada remaja. Ke empat merokok dan alkohol, Indonesia juga menjadi peringkat tertinggi dalam jumlah perokok remaja didunia padahal kita tau akibat dari rokok dan alcohol bagi tuhuh tidaklah baik dapat menyebabkan kecanduan, mudah cemas, gangguan psikologi, berpengaruh pada kesehatan fisik dan lain sebagainya.

1. Olahraga

Lama olahraga untuk remaja idealnya 60 menit dalam satu hari olahraga tentu baik untuk kesehatn selain melatih otot-otot dalam tubuh juga membuat remaja memiliki imun yang tinggi, pernafasan baik, tidak mudah Lelah, pegal, dan hal lain yang dialami remaja jompo memperbanyak olahraga akan membuat tubuh bugar ada beberapa olahraga yang dapat membuat tubuh lebih sehat seperti berenang, lari, futsal, tenis, beladiri dan lain sebgainya bisa juga dengan melihat hobi anak dalam bidang olahraga lalu diarahkan pada olahraga yang disukai remaja hal ini akan membuat remaja senang dalam menjalani olahraga

2. Makan makanan sehat

Peru sekali diperhatian makanan untuk remaja apalagi banyak makan cepat saji yang mana kurang sehat jika dikonsumsi dalam jangka Panjang. Remaja membutuhkan asupan makan yang cukup dan baik bagi tubuhnya seperi makanan yang mengandung zat besi, protein, karbohidrat, serat, vitamin. Selain memiliki manfaat yang banyak mengkonsumsi makan sehat juga dapat meningkatkan kualias tidur juga menjaga kesehatan tulang dan gigi

3. Perbanyak minum air putih

Meminum air putih juga perlu selain mencegah tidak kekurangan cairan juga membantu tubuh untuk menghilangkan racun, meningkatkan metabolism tubuh, agar terhindar dari dehidrasi. Meminum air putih juga berguna bagi kesehatan otot.

4. Pikiran positif

Dikala pandemi remaja cenderung berdiam diri dirumah sehigga stress dengan keadaanya padahal stress dangat buruk bagi kesehtan mental dan tubuh kita dengan berfikir positif remaja dapat memperkuat system imun dalam tubuhnya, terhindar dari berbagai penyakit, dan orang yang memiliki pikiran positif cenderung mengatasi stressnya dengan cara yang lebih baik

5.  Pola tidur

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun