Emosi Tidak Tertahankan? Coba Gunakan Cara Ini!

Apa yang kalian rasakan ketika mengalami emosi yang berlebihan sampai tidak bisa ditahan? Apakah akan meluapkannya hingga menumpahkan kekesalan pada orang lain, atau akan membanting suatu barang? Atau yang lebih parahnya lagi sampai melakukan tindakan keji? 

Tentunya memang emosi berlebihan sampai melakukan hal-hal semacam itu sangatlah tidak baik karena tentunya akan berdosa besar dan bisa-bisa di penjara karena aksi dari perbuatan keji yang kita lakukan, hanya karena sebuah emosi besar.

Setiap orang pasti mempunyai caranya masing-masing dalam mengatasi suatu emosi dan lakukanlah dengan senang hati asalkan tidak merugikan orang lain, misalnya menyalurkan hobi, hang-out bersama teman, atau sekedar di rumah saja sambil menikmati cemilan sambil menonton tv. 

Jika dilihat dari ajaran Islam, ketika sedang emosi maka dianjurkan untuk ber-istighfar, mengambil wudhu, membaca Al-Qur'an (mengaji), atau bahkan sholat. Ya, cara itu memang benar dan harus dilakukan bagi setiap umat Muslim.

Tapi yang menjadi pembahasan disini adalah mengatasi emosi dilihat dari sisi umumnya. Sepertinya contohnya tadi melakukan hobi. Mungkin cara berikut ini dapat membantu kalian apabila sedang mengalami emosi besar alias sudah tidak bisa di tahan lagi.

Cara pertama yang bisa dilakukan adalah tidur saja. Tidak salah? Yup memang tidak salah sepertinya. Karena dengan kita tidur maka perlahan emosi akan hilang dari kepala dan membuat pikiran kembali fresh. 

Tapi harus lihat sikon ya, jangan kita tidur di tengah keramaian, melainkan ketika sedang berada dirumah saja saat kita emosi besar, langsung saja tidur / tidur-tiduran. 

Lupakan hal-hal yang menjadi penyebab emosi, jangan diingat-ingat terus nanti yang ada malah tambah pusing hingga berujung pada stress bahkan depresi. Tentu hal ini sangat tidak baik untuk kesehatan. 

Selain itu saat sedang tidur usahakan sambil Tarik nafas sepanjang-panjangnya lalu hembuskan, lakukanlah berulang kali sampai pikiran dan hati merasa tenang.

Selanjutnya saat emosi besar terjadi, cobalah untuk menghayal dan mengingat sesuatu yang lucu dan mengundang tawa besar. Pastinya kita pernah dong, mengalami suatu hal yang sangat lucu atau bahkan sekedar melihat saja? 

Jika pernah, cobalah untuk ingat-ingat kembali kelucuan tersebut lalu tertawalah sepuasnya selagi bisa. Tapi nanti akan disangka orang tidak waras dong? Siapa bilang? Justru sering tertawa akan membuat otot-otot dan syaraf di wajah semakin longgar dan tidak kaku. 

Namun itu dia, jangan tertawa-tawa di depan banyak orang, carilah tempat yang agak sepi ataupun dirumah saja kalau ingin lebih aman. 

Tidak masalah kok, tertawalah sepuasnya sampai emosi besar itu hilang perlahan-lahan. Menonton acara sitcom ataupun komedi lainnya sambil tertawa, juga bisa dilakukan untuk menghilangkan emosi.

Kemudian cobalah untuk bernyanyi sebuah lagu yang kita sukai. Apakah kalian sudah pernah mencobanya? Ketika sedang emosi besar, cobalah juga untuk bernyanyi. Tidak perlu mempunyai suara yang bagus, fals juga tidak apa-apa. 

Carilah ruangan tertutup bila kalian pemalu dengan suara nyanyian kalian, atau mau aman ya di kamar saja. Saat sedang emosi yang besar-besarnya, dengan mengeluarkan suara beserta irama-irama yang merdu akan membuat syaraf di otak semakin relax. 

Saya juga pernah mencoba cara ini, dan ternyata berhasil. Emosi saya perlahan mulai hilang, karena biasanya saat bernyanyi kita memanfaatkan pita suara, pernafasan, dan juga pikiran kira-kira seperti apa tinggi rendahnya, dan lainnya. 

Alhasil saat itu saya menjadi fresh dan perasaan menjadi lebih tenang. Siapa yang mau mencoba cara ini? Mungkin sambil di rekam lalu posting di sosmed akan mendatangkan banyak penggemar ya :D.

Jadi emosi bisa diatasi dengan berbagai cara, dan salah satunya cara-cara diatas yang sudah saya jelaskan. Mungkin bagi kita rasanya ingin sekali menjalani hidup tanpa ada masalah, emosi, tantangan, rintangan, yang akan membuat kita pusing menghadapinya. 

Namun mau bagaimana, yang namanya hidup pasti ada saja seperti itu. Yang terpenting adalah dari diri sendiri, bagaimana caranya mengendalikan emosi tersebut agar tidak berlarut-larut terbawa pusing hingga depresi.

Bagaimana dengan kalian? Apakah mempunyai cara lain untuk mengatasi emosi yang berlebihan?